婚姻学堂
当一个女人发现自己的丈夫有了外遇，这是一个非常痛苦的时刻。感受到信任被背叛，心灵上的创伤并不是容易抚平的。但是，当你发现这样的问题时，你需要对这种情况进行处理，以保护自己和你的家庭。以下是一些可能有所帮助的建议：
1. 查明事实
第一步是查明事实。你可能会惊讶于发现这样的事情，但是在采取措施之前，你需要确认自己是否有真正的证据。如果你没有找到任何实质性的证据，那么你需要自问是否这样的怀疑是基于你的偏见和尚未解决的问题，如果这是仅仅基于偏见和不确定的证据，你应该尝试消除这些疑虑，然后再进一步行动。
2. 解决你的情绪
当你发现你的丈夫有外遇时，你的情感可能会非常复杂。愤怒，失望，悲伤等等负面情绪是常见的反应。但是，你不能被情绪所控制。带着已知的证据坐下来，冷静地考虑自己下一步的行动。如果你太过情绪化，你可能无法做出明智的决定。
3. 寻求支持
这是一个艰难时刻，是时候向好友或家庭成员尋求支持。通过向他们倾诉你的烦恼，不仅可以得到心理上的安慰，而且可以得到一些实际的建议。选择那些值得信任的人分享，你和他们一起制定应对策略，同时保护你的隐私。
4. 与你的丈夫谈论
在你与你丈夫交谈之前，要有一个清晰的目标。你需要知道你想要什么，想要听到什么，以及什么结果对你最重要。当你准备好时，找一个私人的，不受打扰的时间与你的丈夫谈论，准备尽可能地保持客观。虽然这很难，但这是必要的第一步。告诉你的丈夫你发现了什么，让他解释，听他解释，但不要马上做出决定。听他的回答，做一下总结，让你的丈夫知道你的感受和你希望得到什么结果。
5. 发表你的想法和需求
在和丈夫的沟通中，你需要阐明自己的想法和需求。如果你觉得接受不了这样的行为，那么告诉他你要求他停止这种行为并改变。说话的时候，要避免使用指责、攻击等语言，而是在讲完事实后发表你的感受。要表明对他的信任如何被破坏、你对这件事情的感受，以及你希望他对将来如何应对这种事情做出保证。
6.考虑婚姻顾问
如果你认为这是最好的方案，那么你需要考虑找一位婚姻顾问。一个资深的婚姻顾问可以帮助你和你的配偶解决问题，帮助你俩建立互相尊重和关注的关系。他们会以专业的态度来评估问题，并提供帮助和建议以帮助你们改善你们的婚姻关系。
在你发现你的丈夫有外遇之后，你需要冷静询问自己，采取正确的行动。虽然这是一个极其艰难的时刻，但是处理得当，你可以避免更多的痛苦并开始迈向全新的未来。
