婚姻学堂
当您的丈夫出轨时，您可以采取以下措施。
让自己感受自己的情绪
在发现丈夫的不忠行为后，感受各种各样的情绪是完全正常的。您可能会感到愤怒、悲伤、受伤、困惑，甚至麻木。重要的是让自己感受这些情绪，而不是压抑它们。承认你的感受并找到健康的方式来表达它们。这可以通过与可信赖的朋友或家人交谈、写日记或寻求专业帮助来实现。
花时间处理
发现你丈夫的不忠可能是一个巨大的震惊，你可能觉得你需要立即做出决定。但是，重要的是在做出任何重大决定之前花时间处理发生的事情。花点时间想想在这种情况下你想要什么和需要什么。这可能意味着您需要几天或几周的时间，远离您的丈夫，反思这种情况并弄清楚您下一步想做什么。
寻求支持
不忠可能是一种孤立的经历，但重要的是要记住，您不必独自经历它。寻求朋友、家人或治疗师的支持。这些人可以倾听您的声音，提供建议并帮助您处理情绪。为经历过不忠的人加入支持小组或在线论坛也会有所帮助。
与丈夫沟通
发现丈夫不忠后与他沟通很重要，但这可能很困难。以清醒的头脑、没有愤怒或责备的方式进行对话很重要。让你的丈夫对你诚实，并分享他对所发生事情的想法和感受。表达你自己的感受和担忧，共同努力弄清楚接下来会发生什么。
考虑寻求专业帮助
不忠可能是一种痛苦的经历，而且独自驾驭并不总是那么容易。考虑寻求专业治疗师或辅导员的帮助。治疗师可以帮助您处理您的情绪，解决您关系中的任何问题，并帮助您决定接下来要采取的步骤。
决定你想要什么
在花时间处理你的情绪并与你的丈夫沟通之后，是时候决定你想要什么了。这可能意味着结束关系、寻求夫妻咨询或尝试自己解决问题。无论您做出什么决定，重要的是做出适合您的决定。
照顾好你自己
最后，这段时间照顾好自己很重要。不忠会损害您的身心健康，因此优先考虑自我保健很重要。这可能意味着要获得足够的休息、健康饮食、锻炼身体或从事能带给您快乐的活动。
