婚姻学堂
发现您的丈夫有外遇可能是非常痛苦和具有挑战性的经历。重要的是要记住，处理这种情况没有“正确”或“错误”的方法，因为每个人的情况都不同。但是，您可以采取一些步骤来帮助您渡过这段困难时期。
花点时间处理你的情绪：当你第一次发现你丈夫的外遇时，你可能会经历一系列的情绪，包括愤怒、悲伤和困惑。花时间处理这些情绪并让自己充分感受它们很重要。考虑寻求治疗师、可信赖的朋友或家人的支持，或者寻求为经历过不忠的人提供支持的小组的支持。
与您的丈夫沟通：一旦您有机会处理您的情绪，与您的丈夫就外遇进行沟通可能会有所帮助。这可能是一场艰难的谈话，但表达您的感受和担忧很重要。诚实地说明这件事对您和您的关系有何影响，并要求您的丈夫也对您诚实。
决定你想要什么：发现你的丈夫有外遇后，你可能需要决定你的未来想要什么。有些夫妻能够克服不忠并重建他们的关系，而另一些夫妻可能会选择分居或离婚。花点时间思考一下您对自己和您的人际关系的期望，并做出符合您的价值观和优先事项的决定。
设定界限：如果您决定维持这段关系，与丈夫设定界限可能有助于重建信任。这可能包括要求您的丈夫停止与对方的所有联系，对他的行踪和活动保持透明，以及参加夫妻治疗。
照顾好自己：在这段时间里，把自己的幸福放在首位很重要。这可能包括进行自我保健活动，例如锻炼、冥想或与亲人共度时光。通过良好的饮食、充足的睡眠和必要时寻求医疗来照顾您的身体健康也很重要。
寻求专业帮助：处理不忠可能会让人不知所措，而且会让人精疲力尽。考虑向专门从事夫妻咨询或不忠问题的治疗师寻求专业帮助。治疗师可以为您提供度过这段困难时期所需的工具和支持，并做出符合您的价值观和优先事项的决定。
