婚姻学堂
当得知自己的老公出轨后，很多女人的第一反应是痛苦和无法释怀。不管是有着婚姻经验的老婆还是年轻的女友，出轨行为不仅让人感到受到了背叛，也破坏了相互之间信任和深厚的感情基础。如果你正在经历这个痛苦的时刻，本文将提供一些有用的建议，帮助你度过这段艰难时期并重新开始新的生活。
一、别总是自责
当我们听到自己的伴侣出轨时，我们的第一反应通常是询问自己的过错。或许你已经找过自己的内心，检讨自己是否给予足够的关爱、陪伴或者是对方工作疲倦而忽视了对方的需要。然而，这并不意味着你的疏忽就是导致对方出轨的原因。
对于对方的陷入错误行为，你无法加以绝对的解释，也无法在事件过后重新回头来审视和分析。这就是为什么责任的归属很难被划分清晰。不要为对方的行为而责怪自己，而是应该主动接纳事实，努力摆脱这个困境，制定可行的解决方案。如果你不知道该做什么，就请向朋友、家人或专业的咨询师咨询。
二、坦诚地面对事实
看到对方的出轨行为，很多人会选择忽略所发生的事情，但这样只会让自己掉入愤怒、痛苦和无所适从的恶性循环。在这样的时刻，你需要停下自己的脚步，冷静地看待所发生的一切。确保自己能够面对真相，并在自己的情感支持体系中作出适当的调整。
如果你的老公完全否认自己出轨的事实，这也并不意味着你需要陷入愤怒、情绪低落或反复推脱的阶段。在进行这个时刻的流程中，你应该专注于探究更多的证据和与身边人的交流，以了解扳倒事实究竟所在。同时，如果你将自己置身于不正常的情绪中，那么你就会失误与错失处理这件事情的最佳机会。
三、找到一个听众
随着时间的推移，你或许会对于这个事情变得慢慢地适应，同时也能接受发生的事实。然而，出轨带来的创伤跟心理影响肯定是相当大的。所以，找到一个可以倾诉和倾听的人是非常必要的。
在这个时候，可以向身边的朋友、家人或者同事倾诉这些心中的感受，以寻求情感的支持。此外，如果你需要更专业的支持，可以选择与咨询师进行交流，这样可以帮助你调整情绪并且找到一条有效的解决方案。
四、制定应对措施
当你开始重生并且把一切看透了以后，就可以着手制定应对措施。无论你是否选择原谅对方，需要通过行为和思想的变化来改变对方对家庭的态度。这包括解决对方出轨的根本原因和对家庭承担更积极的角色。
值得一提的是，如果你已经拥有孩子或着和对方已经离婚，建立一个稳定而有机的家庭系统是非常必要的，比如重新安排家庭成员的行程安排、更加的支持孩子学习生活等等。通过这种方式，可以重建对家庭的信任，使家庭不仅仅是一个单纯的居所，而是一个安定、有趣、温馨的小家。这样就可以帮助你重新构建有价值的生活，并再次追求对自己身心的平衡状态。
不管你选择怎样的处理方法，保持一个积极、乐观、稳定的心态可以帮助你度过这个极具挑战性的时期，并且使自己能够重新获得幸福的生活。
