婚姻学堂
发现老公出轨后怎么办，解决丈夫有外遇最好解决的办法就是你们进行一次深入交谈，过程一定要冷静，不要争
吵，找出你们婚姻破裂的最终原因，看看你们双方是否可以接受继续生活在一起，不愿意那就离婚，愿意那就有问题解
决方法，不要纠结过去，一起走向未来才是最重要的。
1、努力保持冷静
知道以前亲密的恋人背着自己和别的导性睡觉，谁都很难冷静地对待，但还是要冷静地，特别是在愤怒中努力不做
离婚的选择。
不要老想着"结束了，一切都结束了""“怎么办?怎么办?你那么兴奋自不必说，怎么办，不要着急，不要着急，平静下来，找个发泄怒气的办法，怎么都可以找心理辅导员商量，不要盲目找朋友商量。这个时候，即使走错一步也有可能输掉
2、接受现实，控制自己的情绪
遇上丈夫提出离婚，开始情绪崩溃，面对突如其来的打击，不管怎样第一件事，首先要让自己情绪平静下来，不要
以为丈夫和你离婚的感觉让世界抛弃了，甚至向丈夫发难跑过去打他，用粗鲁的语言骂他。它只会使他越走越远，越坚
定地下定决心离婚，这种行为只会使自己更难受，就像一个没有理智的疯婆子，这样不但不能解决问题，反而使自己更
难看。
最好理性地分开让自己冷静下来，想清楚问题的原因，找出丈夫离婚的根本原因。在丈夫提出离婚时，你要学会面
对问题，控制自己的情绪，避免因情绪失控而导致情况无法挽回，提高自己的价值，不要在家庭经济上依赖丈夫
3、妥善处理自己的情绪
一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。
在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝尉自己:"我不难过，我不生气，我是个理性的人"
结果导致更多的愤怒，羞辱、挫败、焦虑，委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。
