婚姻学堂
当我们面对老公有外遇这种严峻的婚姻危机时，首先需要冷静思考，从自身出发，找到最合适的方法去挽回我们的婚姻。
1. 理性分析原因
老公出轨不是突如其来的，往往是一些深层次原因导致的，因此我们需要深入剖析，找出问题的实质所在，可以多与老公沟通，梳理出问题所在。对于不同的原因，我们需要采取不同的应对方式。比如如果是因为共同生活方式变得乏味，我们可以尝试改变彼此的生活节奏，多加恰当的调侃，重拾当初的浪漫和激情。
2. 调整自己的态度
在面对婚姻危机时，我们需要保持乐观开朗的心态。我们需要相信，我们能够通过努力来挽回我们的婚姻。同时我们也需要接纳我们的老公，包容他的一切缺点，不去强求改变他，而是以身作则，改变自己，让他慢慢感受到你的改变，从而再次被吸引。
3. 重塑信任和亲密关系
失去信任常常是婚姻破裂的主因。因此，重建信任需要花费大量的时间和精力。我们需要慢慢地重新建立联系，多倾听，多关心对方，多夸奖。在这个过程中，我们需要放下过去的误会与愤怒，用积极的态度去面对婚姻中出现的问题，而不是把焦点放在错事的人身上。
4. 寻求专业帮助
如果我们真的没有能力自己去处理这种危机，我们需要及时地寻求专业帮助，像是婚姻心理医生的指导，甚至是一些组织帮助夫妻重建亲密关系的项目。有时候，在专业指导下，我们能够更好地了解自己以及对另一半的情感需求，对于重建婚姻关系有很大的帮助。
当我们面对老公有外遇这样的情况时，我们应该采取科学的态度去面对，不要去埋怨、抱怨和争吵，而是试着去理性分析问题的根本原因，改变自己的态度，并且需要一步步地去重建信任和亲密关系。不论方法如何，我们都需要坚定信心，相信我们能够通过努力去挽回我们的婚姻。
