俗话说,女性一生中可以享受十个月的皇后生活,那就是怀孕,由此可证明女性在怀孕的时候是比较脆弱的,那么就体现在身体上,女性在怀孕期间应该补充各种营养的物质,其中不妨坚果,那么市面上坚果的种类那么多,哪些坚果适合孕妇吃呢?下面推荐6种坚果孕妇千万别错过。
最适合孕妇吃的6种坚果
1、核桃
核桃的营养价值是非常高的,核桃是补脑的非常好的,具有母食核桃补脑的说法,核桃中富含丰富的DHA以及丰富的叶酸等,同时有数据表明1公斤的核桃相当于9公斤的牛奶,对怀孕的孕妇是非常好的,所以可以多补充一些核桃。
2、碧根果
碧根果是相对来说比较贵的坚果了,碧根果又叫做长寿果,是可以补充气血的,是具有非常好的滋补做红的,含有丰富的蛋白质以及钙成分,是可以满足女性朋友怀孕期间所需要的营养的,但是需要多食用才可以。
3、松子
松子也是比较适合孕妇吃的,松子含有丰富的亚油酸以及不饱和脂肪,是可以帮助吸收营养的,同时还具有滋阴润肺以及润肠通便的效果,比较适合容易便秘的孕妇服用。
4、榛子
榛子也是比较适合孕妇服用的,榛子含有丰富的维生素,包括了维生素A,以及维生素B1和烟酸,是可以帮助怀孕期间的女性朋友健脑以及明目的。
5、杏仁
杏仁是比较适合容易便秘的孕妇吃的,杏仁是具有可以止咳平喘以及润肠通便的功效的,但是不建议多吃,一天吃3-5颗最好。
6、瓜籽
最后比较适合孕妇吃的坚果就是瓜籽,瓜籽价格便宜并且好吃,瓜籽具有可以利肺以及润肠的效果,不过不要过多食用,会导致上火