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中老年人如何保持性能力?中老年人如何提高夫妻生活质量?

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受长期吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影响,男性过了50岁,性欲和性能明显下降。那么,中老年男性如何保持性能力,提高夫妻生活质量呢?

中老年人保持性能力要做好这些

1、规律锻炼,戒烟限酒

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,反应敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。体质强了,就会减缓性功能的衰退。研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。

2、坚持补锌、硒

锌、硒合力可提高男性精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,促进精子功能提高免疫力。只有提高精子活力,男性的性能才能维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片,对促进男性精子生成,提高精子活性,维持男性性功能有很大的帮助。

3、提高主动性,坚持性爱

25~29岁的男青年,有51%见到妻子的裸体便会想到性,但到45岁时,这个数字降低到只有40%。中老年人如何保持性能力?中老年人如何提高夫妻生活质量?研究发现,60岁以上的男子有性欲者达90.4%,54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱,而要“刻意而为”,提高主动性,还要相互体谅。

4、要控制速度

年轻人的性生活速度快,力量充足,很快就能产生快感,但中年后,无论男女,快感都会慢慢来。因此,男性们在提取时不能太快。每次积累力量,都会达到高潮。

5、寻找新的方法

年龄越大越有性生活经验,但这并不意味着不需要探索。专家指出,夫妻还要努力寻找和创造新的方式,这能使性爱保持新鲜滋味,也是性爱不断进步的好方法。

洗澡3法提高中老年人性能力

1、淋浴时刺激阴茎根部

洗澡时,水温不宜过高,最好不要超过38℃,最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋在阴茎根部周围,增加局部血液循环,缓解睾丸和阴茎疲劳,帮助勃起。另外,阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳,勃起时间越长疲劳越严重。温水刺激加快血液循环,尽快恢复睾丸和阴茎疲劳。另外,淋浴和全身淋浴不同,淋浴会给局部穴位带来集中加热的刺激结果。当然,最好是淋浴的水压强。

2、温水刺激腹股沟按摩

大腿根内侧的腹股沟也应适当用温水刺激。腹股沟是睾丸输送血液和神经出入的交通要道,腹股沟的血液循环主要是男性的功能。淋浴时用温水刺激腹股沟,用两根手指从上到下抚摸腹股沟,也有助于强化男性的性效果。同时,用两根手指从上到下抚摸腹股沟,可以增加对性器官的养护。中老年人如何保持性能力?中老年人如何提高夫妻生活质量?另外,男性的下腹部有关元、气海等重要的穴位,用温水刺激提高功能。

3、冷热水交替浴提高性能

另一种比较古老的洗澡方法有助于提高男性功能,即冷热水交替浴。具体方法是:先用温水冲洗全身,待身体温热后,用水温较低的水冲洗会阴,阴茎、阴囊收缩后再调高水温,如此反复3~5次即可结束。如果你能坚持下去,你可以让男人精力充沛,功能强大,疲劳感轻。但是,第一次尝试者的水温不要过冷过热,要逐渐进行,同时注意预防感冒。

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