婚姻学堂
如何提高男性的持久性。在现代社会，男性的性能力似乎是一个更敏感的话题。工作压力和环境恶化导致男性性能力逐渐下降，这使得许多男性无能为力。让我们学习如何提高男性的持久性。
以下几点需要提高男性床上的耐久性：
多运动，提高身体机能。
好的性爱可能很难，太累了！就像所有的身体活动一样，你在床上的耐力可以通过健身得到改善。每周至少进行30分钟的有氧运动，可以让你保持健康，改善血流，给你精力做爱。此外，运动可以改善你的身材，让你成为一个更自信的爱人。
合理饮食，注意健康。
缺乏性持久性，无论是男性还是女性，都可能是健康和饮食问题的迹象。要有良好的性生活，吃健康的食物，保持健康的体重。尽量不要吃高脂肪和胆固醇的食物，因为它们会阻碍你的动脉，减少血液流动。良好的血液流动是最佳性体验的关键。
不要太担心性爱。
它是由对自己的表现感到紧张和焦虑引起的。最好的方法是放松，专注于享受与伴侣的亲密关系。记住，性与亲密和快乐有关。良好的性更多的来自化学反应，而不是持久性或技术。如果你发现自己压力很大，或者胡思乱想深呼吸，花几秒钟再次与伴侣联系。
适当放松。
如果你感到接近高潮或筋疲力尽，停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚，说流言蜚语，或者转向行动和口腔刺激你的伴侣。当你平静下来时，重新开始性交。
相信你已经知道了提高男人持久性的方法。!下面介绍一下能提高男性持久性的日常小动作！
1、伸懒腰
睡觉时，身体更弯曲。醒来后，双手交叉在床上，伸向头顶，伸直脚趾，伸展身体。
同时，用深呼吸的动作反复练习4-六次，有助于消除疲劳，加速觉醒。
22.转头屈脚踝
人们有时会感到头晕，这是由于睡眠不足导致头部和颈部肌肉僵硬，头部血液循环不良，导致头部血液供应不足。
如果你醒来后躺在床上，头部向左右转动8-头晕也可以减轻10次。
同时，屈伸脚踝10-可使下肢活动20次。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手举起，上身侧屈，下肢伸直，左右侧屈6-8次。
4.仰卧下肢屈伸
做完以上动作，睡意可能已经减少，然后可以做一些下肢屈伸动作。
做法是在床上弯曲双腿，然后伸直膝盖，使膝盖触摸床。双腿轮流做10次。-15次。
5.仰卧在床上，双腿并拢屈膝
然后，小腿伸直，腿和身体成90度。然后腹肌用力，腿下降到45度角，脚踝必须弯曲成直角，跟腱必须伸直。
保持这个姿势一会儿，然后恢复到腿上的姿势，然后慢慢做这个动作。重复15-20次。有利于缓解便秘，强腹肌。
