婚姻学堂
（注：图片源自网络）
车老师:
我出生在省城，自小家境优越，过着让人羡慕的富足生活。后来，父亲情感出轨，经常打骂母亲，使得我对男人产生一种强烈的恐惧感，觉得男人都是充满暴力，极不可靠的。
三年前，我认识了出生于农村，家境贫寒的他。尽管知道他是凤凰男，日子过得很艰辛，但他温柔体贴，凡事都让着我，让我满心欢喜，觉得这样的男人才值得信赖，义无返顾地嫁给了他。
婚后三年，虽然他对我和儿子一直都挺好，可是他做生意亏损了一大笔钱。为了还债，我们只能把自己住的房子卖了，靠租房子过活。生活也一下子变得拮据困顿。以前我从未尝过穷的滋味，在同学中也以潇洒﹑大方著称。可这三年的经历改变了我，我常常会觉得心痛和懊恼。比如，看着儿子跟着我们一起过苦日子，我就觉得对不起儿子，因为无法给儿子最好的；看到衣履光鲜的同学，我就惭愧得抬不起头来，因为自己现在居然还住在租来的房子里；我常常会后悔自己当初的选择，觉得就算随便找一个城里人，经济生活都应该不错，至少不会像现在这么糟糕。
我也明白，与其抱怨，不如努力改变命运。所以，半年前我开始经营一间广告公司，可是他仍然处于无业状态，让我觉得很痛苦，既不能强迫他做什么，又怕伤害他的自尊心。毕竟，他是因为做生意亏损才日益消沉的。
但我更懊恼的是自己，内心总是充满着矛盾和挣扎。比如：希望自己能干一翻大事业，却总对自己没信心；知道夫妻是同甘共苦的，现在我应该多鼓励他才对，可我总是控制不住自己的情绪，常常抱怨他不该让我们母子过这样的苦日子；尽管非常需要，却不敢开口向父母要钱。因为我认为自己是泼出去的水，不该让父母再为自己承担什么。就这样，我的心终日被痛苦缠绕着，充满挫败感和无力感。
车老师，为了儿子，我不可能选择离婚，再难我也要熬下去！我想问的是，我应该怎样把心态扭转过来？变得自信一些，开心一些，不要总是留恋过去，痛苦现在。我最需要的是心理指导，请您告诉我，我该怎么办？
希希
希希这种情况，可以用合理情绪疗法对自己的认知进行调整。理解合理情绪疗法，不妨先看看“哭婆婆”这个故事：
一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过此地，便问其缘由。
老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴还是下雨，她总是在哭。
禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就自然不会哭了。
听了禅师的一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。
这里，禅师三言两语，改变了老婆婆消极悲观的心态，把“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。禅师的做法，体现了合理情绪疗法的要义，现简单介绍如下：
一﹑合理情绪疗法（RET）简介
合理情绪疗法是由美国临床心理学家阿尔伯特•艾利斯 [Albert Ellis ]在上个世纪50 年代创立的。其基本观点是：一切错误的思考方式或不合理的信念，是导致心理障碍和行为问题的根本原因，治疗目的是帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们带来的消极影响。
艾利斯将合理情绪疗法的理论归纳为ABC理论：A-诱发事件；B-个体对这一事件的看法；C-个体在这一事件发生后的情绪和行为反应。RET理论认为，A并不是C的直接原因，而是在A发生之后，个体必然对A做出某种评价B，才是引起情绪和行为反应C的直接原因。③核心：改变不合理的想法，并以合理的观念替代，是RET治疗实践的核心。其中最为重要的方法是对不合理的信念进行质疑，加以驳斥和辩论D，最终产生治疗效果E。
A-B-C-D-E是合理情绪疗法的治疗模型。把“哭婆婆”的故事同该模型对应起来，内容如下
A–诱发事件：两个女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家
B–不合理信念:晴天卖伞难，雨天卖鞋难
C–后果：因为担心女儿，晴天哭，雨天也哭
D–辩论：晴天卖鞋易，雨天卖伞多，为何不这样想
E–效应：哭婆婆变成笑婆婆
二﹑ 怎样以合理的思维方式看婚姻
正如希希所言，她需要的不是放弃婚姻，而是扭转心态，可以尝试用合理情绪疗法修正一下自己关于婚姻的不合理的信念。
艾利斯认为：不合理信念有三个特点：第一﹑要求绝对化,事事从主观愿望出发,常用“必须”﹑“ 应该” 等字眼；第二﹑过分概括化,以偏概全,认为自己一无是处或一味责备他人;第三：糟糕透顶,悲观绝望，不能自拔。
希希的邮件中，这三个特点表现得非常明显。正是因为她用非理性的思维方式看待婚姻，才放大了婚姻生活的不如意。建议希希把自己不合理的信念罗列出来，并以合理的想法替代，比如：
1.随便找一个城里人，经济生活都应该不错
辩论：假如找的是个酒鬼﹑赌棍儿或者暴力成性的男人，岂不更糟。幸亏老公除了做生意赔本之外，人品还不错，对我们母子又体贴，钱没了可以再挣，人品不端的话，这一辈子就更难开心了。
2.看着儿子跟着我们一起过苦日子，我就觉得对不起儿子，因为无法给儿子最好的
辩论：儿子还小，只要有吃有穿有爹妈的关爱，就不会觉得苦，现在日子是穷了点儿，但我和老公都爱儿子，老公也有更多的时间陪儿子，这对儿子的成长是极为有利的；假如老公有钱，但天天忙于应酬，醉熏熏的不管孩子，孩子更可怜。
3.我总是控制不住自己的情绪，常常抱怨他不该让我们母子过这样的苦日子
辩论：做生意亏本不是老公的本意，幸亏生意失败后，他还一如既往地对我们好，无休止的抱怨只会加重老公的自卑和烦躁心理，所以，我要多鼓励﹑多肯定﹑多感谢他，设法帮他增强自信，逐渐帮他恢复对事业的信心。
4.看到衣履光鲜的同学，我就惭愧得抬不起头来，因为自己现在居然还住在租来的房子里
辩论：住高楼大厦还是住租来的房子，我都是我，跟同学无关。假如因为我租房子住，同学就看不起我，说明这个同学浅薄，不值得交往；事实是，没有同学会关心我住什么房子，觉得抬不起头只是我的虚荣心在作怪。我应该感谢，在丈夫负债的时刻，还有房子可卖，使自己无债一身轻；我更应该感谢，目前还有能力租房子住，没有流落街头；况且我们这么年轻，只要脚踏实地，钱会再挣回来，房子也会有的……。
经过上述的辩论和整理之后，把希希的痛苦同合理情绪疗法的ABCDE 模型对应起来，内容如下
A–诱发事件：老公生意失败，卖房还债，经济拮据
B–不合理信念 无颜面对同学，对不起儿子，当初不该草率出嫁
C–后果：内心总是充满着矛盾和挣扎，痛苦和懊恼
D–辩论：钱没了可以再挣，房子卖了可以再买，关键是老公的人品好，我的事业也在发展阶段，我们要互相鼓励着应对困境，让儿子生活得更幸福，婚姻更美满！
E–效应： 不再抱怨，不再自责和自叹，而是微笑着，信心百倍地过好现在，把握未来！！
因为人的思维主要借助于语言进行。不断地用内化语言重复合理的信念会使自己变成愉快及行有成效的人。所以，在修正自己的不合理的信念时，希希可以大声地讲，边讲边做，以后声音逐渐放轻，直至最后自己默念并让合理信念在头脑中根深蒂固为止。
总之，决定我们人生快乐与否的不在于我们拥有什么，而在于我们以什么样的心态看待自己的所有。合理的思维，积极的心态才是幸福人生的关键。面对不如意的婚姻，与其去抱怨和痛苦，不如以积极的心态去改善和提升。
