婚姻学堂
[金声相伴 NO.66]
你会不会这样？
想变得开心，却总是郁郁寡欢。
不想哭，但夜深人静时泪流不止…
你会不会这样？——明明知道不好，却总是控制不住自己？不想发火，却总是一点就爆。想变得开心，却总是郁郁寡欢。不想哭，但夜深人静时泪流不止……
如果你会这样，不是你太脆弱，自控力太差，而是你的心灵垃圾堆得太多了！
小露是一个很善良的女孩，却有致命的缺点就是：生气的时候必须要爆发，发泄出来才会好，也就是所谓的行为过于偏激，爱摔东西。常常都会很后悔，但下次还是控制不住自己的情绪，大多时候好像都是针对跟自己比较亲密的人。
她来问我：金颖姐姐，我该怎么办？
一个人为什么脾气总控制不住，我们为什么对亲密的人反而态度最差？不是这个人的脾气不好，是内心的垃圾太多。不是你不够爱他，是因为爱而心理防卫降低。心灵的堤坝低了，压抑的情绪自然外流。
所以，你的心灵的垃圾多久没有倒了呢？
家里的垃圾几乎天天都在倒的，否则屋子就会又脏又乱又臭。可是很多人从来都没有倒过自己的心理垃圾，很多发霉的记忆和腐烂的感受，都没有得到及时的清理。有些心灵的伤痕没有得到很好的处理和疗愈，就是胡乱贴上一张皱巴巴的纸，上面大大地写着“没有什么大不了”和“一切都会越来越好的”，第一句话是自己对自己说的，强迫自己压抑情绪的，第二句话是那些心灵鸡汤告诉我们的。
我也常常和金粉说：一切都会越来越好的，这个暗示是必须的。但这剂安慰剂要起作用，是你先要治愈伤口，你要把伤口下的淤血和脓先挤出来，伤口才不会腐烂，才不会在你意志松懈时去骚扰你！才不会在你心灵堤坝降低时，情绪泛滥。
当一个人明明知道自己不应该，却总控制不住，而后再失控后又来后悔自责，是很多成瘾行为背后的心理模式。这个模式就像一个螺旋式下降的漩涡一样，把人带进越来越无法自拔的心灵炼狱中。
要想破除这个模式，你需要找到一个机会，来个彻底大爆发。比如来信的金粉，想摔，就摔，而且要一次摔个够！
一个很善良的人，往往有积压负面感受的习惯，同时呢，对于自己的需求也过于压抑。这些负面感受和情绪，在平时被压抑在潜意识里，一旦遇到自己感觉到不被爱、不被重视、不被理解，就会生气和爆发。有些人呢，会哭；有些人呢，会狂吃；有些人呢，会歇斯底里；有些人，会把不满、生气、发泄和摔东西链接在一起。但因为人是有自知和自控的，当忍不住摔了东西，就会意识到自己不对，就开始控自己，没有完全不顾及形象和对方感受的把什么都摔了。
可是，问题就在这里，那些压抑在你内在的情绪，并没有因为你摔了东西而得到彻底释放，相反，那些残余的情绪和你的自责、内疚、害羞等情绪，又一起被压抑进了潜意识。这就是你为什么会一次又一次的后悔，却继续一次又一次的失控。
所以，你要做的就是，找到一个安全的地方，找到专业的人指导和陪伴你，把自己内在所有的愤怒、委屈、伤心、内疚、自责、后悔等，彻底“摔”个够，彻底宣泄干净。而且一次是不够的，需要多次。当你内在压抑的负面情绪和能量越来越少，你的自控力就会越来越强。当你真正摔个够之后，你一定也就不会再摔了，因为没有能量给你冲动，让你摔东西了。
当然，摔够了之后，你还要开始学习情绪的管理方法，定期清理心灵的垃圾，这样的话，你就可以不必用摔东西来排除情绪了。
你不是一个人，有我陪着你，请关注我的微信公众号：金颖 ，和我互动，给我留言。
