婚姻学堂
性姿势图片一、传统传教士式
锻炼部位：胸肌
做爱时，人们最常用的体位就是传教士式，这种姿势有什么健身效益呢?其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
性爱姿势1、架肩深入式
传教士体位变化形之一。本式练法是男生跪在床上，女生面对这男生仰躺，把两只脚抬高，分别靠在男生的两边的肩膀，男生将阴茎插入女生的阴户之中，双手扶着女生的双腿来进行抽插。男生把女生的双脚架在肩膀上的样子，还蛮像是坐云霄飞车的时候，把架在乘客脖子上防止乘客摔倒外头的安全杠-你们肯定会需要，因为本式即将要带你们冲进一条惊险刺激、高潮迭起的性爱轨道。
性姿势大全二、女上男下式
锻炼部位：腹肌和腰背肌肉
与传教士体位相反，女上男下式是女方在上，通常情况下，这种体位会让女方相对主动，男方相对可以节省一点体力，只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当男士逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
性姿势视频三、侧卧式
锻炼部位：盆底肌
性爱的时候，需要充分发挥盆底肌的力量。不过盆底肌的力量该怎么锻炼呢?性爱的侧卧位就可以锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。
性爱姿势视频四、后入式性爱
锻炼部位：臀部肌肉
在后入式中，男性的双手要握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。当然这种体位对男性的体力是个考验，如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
性姿势图五、69式口交
锻炼部位：面部肌肉
由于69式是口交，需要用唇、舌的力量，所以当然是锻炼面部肌肉的了。数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
性姿势技巧六、站立式性爱
锻炼部位：腿部肌肉、二头肌、三头肌
站立式的性爱体位，绝对不是谁都能用的好的。这绝对要求男人的身体素质，因为在性交的时候，男士不但要通过活塞运动给女性高潮，还要双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。看起来这对男性的体力要求比较高，不过这个体位有个优点，就是能够随时随地享受激情。
