婚姻学堂
男人的腰是做爱的”核心动力”，进行运动时，只有靠它来完成性器官的接触，即使使用性技巧也不能缺少腰力，然而，有些情况下，男人体力不支、状态不佳，会影响腰部的发挥。此刻就应该选用减少腰力输出的性技巧。
靠墙式性姿势
这种做爱姿势对双方体力要求都很高，不仅可大大提高夫妻之间的快感，但同时也会消耗更多的能量。为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。
大多数人在大多数时候采用的性姿势只有一种：即女性仰面平躺，张开双腿，男位于女性的正上方，女性双腿之间，生殖器可从正面交合。这不但是最普及的一种做爱方式，也是最基本的一种做爱方式，更是人类独有的一种做爱方式。
夫妻性姿势有很多种，性交的姿势也是性医学家们研究比较多的课题之一。所谓性爱姿势是指男女双方在性交时各自的体位。
说它是最基本的做爱方式是因为做爱方法有多种，但大体可分为两类，即从正面还是从背面。凡是正面交合的做爱方式都是从这种做爱方式演化而来。说它是独有的一种做爱方式，是因为其它动物从来不用正面交合的方式。
对坐式性爱姿势
由于这种做爱姿势，双方既要保持坐姿稳定，又要有一定力度完成性交动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。有专家表示，这种性技巧比男上位要求更高，它可有效拉伸小腿肌肉，锻炼效果更好。但要提醒的是，背部肌肉弱的人不宜选择此体位，这样容易拉伤肌肉。
弯腰式夫妻性姿势
这种做爱姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉，令身材更匀称。同时相比常规的性技巧，会大大延长前戏的时间，但要注意的是，对于腰部疼痛的人不宜选择该体位，以免影响身体受到更大的创伤。
