婚姻学堂
半蝗虫性姿势
做法：
(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。
(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。
(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。
提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。
完全蝗虫性爱姿势
做法：
(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。
骑乘性姿势法
配合女性的性运动,主权有时也掌握在女性手中。男方仰卧，女方则屈膝坐在上面，这种类似骑马的方式，叫做骑乘体位法。
方法是女性将膝盖打开坐在男性身上，使上半身立起或向前倾、向后仰，一切配合自己的快感，而随着快感的增快，腰部的运动会逐渐激烈起来，这样可以给阴茎充分的刺激。而男性也可以配合节奏运动自己的腰，尤其挺起腰来，强烈地压迫阴蒂，使彼此都快乐。这种体位法，利于男性爱抚女性的乳房，因为乳房会下垂，可以用双手握住搓揉，或左右摇晃，成效不错，甚至女性自身自慰也可以的。
(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。
(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。
(4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。
提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫夫妻性姿势。做完后，注意休息一会，再起身。
长期坚持此练习,可以提高您在性生活中控制能力。
