婚姻学堂
性生活毫无疑问是体力运动，既然是体力运动那么肯定会兼具锻炼的效果。事实证明，房事运动不仅可以当作减肥运动，还具有锻炼效果。不过，若想让锻炼效果达到最好，必须挑选正确的性生活体位。
同房体位1、侧进式
锻炼：锻炼骨盆底肌
辅导：决定she精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式房事来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
同房体位2、女上位式
锻炼：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直，但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
男女激情四射时，女性总是会不自觉的叫喊：“再深一点，再深一点。”这是女性在享受极致快乐时的自然反应，同时，男人也希望在多次的浅浅撩拨后，来一次热情的深入。那么性爱中，哪些姿势可以让男女双方更加的深入彼此?
腿缠颈的美女蛇体位
女性用柔软的双腿轻轻的环绕着男性的颈部，就像是给男性戴上一条温暖的围巾。女性以传统位仰卧，而将两腿架在他的肩上，两脚在其颈后交叉缠住。这有利y茎深插。如果将两腿缠在他的背后，骨盆的倾斜度改变，增强性器的接触，你可按你选择的节律将他拉前推后控制其插入、抽出活动。
背对背的轻松躺卧体位
这做爱种体位有爱意、轻松，适合时间长的性爱。两种基本的侧卧位为：面对面、面对背、男方贴着女方的背侧卧。它们均有利身体的完全接触，而且可让手自由地抚摸彼此身体的大部分。面对面侧卧时，阴茎的根部紧贴着骨盆区，因此，阴核可受到直接的刺激。如果女方稍仰卧、男方将一腿放在她的两腿间，可增强刺激。体位变式是无限的。你们可按需要改变。只要改变后快感增强，表明改变是正确的。
同房体位3、传教式
锻炼：锻炼胸肌
辅导：其实房事的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
同房体位4、后进式
锻炼：臀部肌肉
辅导：运动中会达到收紧胸腹肌肉，外出时收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
同房体位5、站立式
锻炼：腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导：这的确对身体素质要求高了点，站立的时候，全身重点肌肉，如腿部、腰腹、背部都会得到有效地锻炼
