婚姻学堂
性爱姿势1、男上位
超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
性爱姿势2、女上位
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
“狐狸精”式诱惑1、销魂的呻吟
没有谁会喜欢悄无声息的做爱，男人们都希望自己的女人可以跟随自己的性爱节奏发出不同的呻吟，而这正是男人们以此判别女性性兴奋的强度。一个聪慧的女人懂得在恰当的时候发出呻吟声，以此来刺激男性更加勇猛。所以，女人在性爱之中，不要觉得不好意思，该出声的时候，就一定要大胆发声，才能让男人受到鼓舞，更加奋勇直前。
“狐狸精”式诱惑2、性感的内衣
女人们在工作中大多穿的干净体面，而回到家迅速扮演了黄脸婆的角色。这是男人不想回家的很重要原因之一。女人们应该注重自己的性爱，穿上性感的内衣不仅仅是对自己的一种审美，也是保持性爱时间长久的一个小技巧。手感不错的性感内衣可以点燃疲惫一天的男人性激情。所以，女人，不一定要穿多名贵的内衣，但干净、整洁、舒适，略带小性感的内衣，再加上你那丰满的半球和勾人的曲线，就足以拿下男人。
性爱姿势3、对坐式
对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
性爱姿势4、靠墙式
靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。有时不妨在做爱前尝试使用LELO的艾丽丝，艾丽丝将螺旋花瓣纹理和强劲振动完美平衡。底端与顶端的强力马达同时或交替工作，令您感受强烈的快感与全身颤抖的激情。
性爱姿势5、蹲伏弯腰式
除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。
性爱姿势6、扛腿式
所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
