婚姻学堂
专家：冬娜
老公出轨，
让妻子最伤心，
可是除了伤心，
你还能做些什么？
是该放弃这段婚姻，
还是奋力挽回？
01
#爱问小婚家#
老公出轨五年了，他与情人能彻底分了吗？
我老公在我怀孕的时候出轨，到现在已经有五年了。我们中间也经常吵架，说离婚，但一直没离成。本来这次已经谈好离婚的细节，他也向我坦白了和那女人的关系和情况，而且，那个女人是未婚的，一直在等我老公离婚，但现在我老公说不离了，说想回归家庭，知道家的重要性，但我没有信心。总觉得她们那么久的感情，不可能说分开就分开。所以我很多猜疑，搞得心情很差，还经常向女儿发火。因为工作关系，我老公晚上也经常不回家，这更加令我没有安全感。我要相信我老公吗？她们真的能分开？
心理咨询师冬娜
婚姻情感 | 亲子教育
非常能够理解你的感受，五年出轨，这对你们的婚姻确实是巨大的伤害。也能够理解你内心的不踏实，因为，毕竟一句知道家的重要性，不可能将五年的情感纠葛一笔勾销。所以，现在的焦虑，担忧是正常的。但是，反过来两，正常并不代表我们可以沉浸其中，其实，不妨首先把老公提出了家庭的重要性这一点当做修复感情的契机，同时，接纳那些不确定，五年都过来了，为什么不能再多给自己一些时间。
第二，我想问你几个问题，你知道老公为什么忽然间不想离婚，意识到了家庭重要性了吗？是怎样的契机促使他有了这样的想法？你们之间就这个问题沟通过吗？我们的不确定，源于不知道他究竟怎么想，其实，换句话说，就是彼此缺少沟通，缺少了解，对吗？所以，不妨先不做决定，找机会深入沟通，才能彼此越来越了解，对吗？
第三，思考一下你们之间的关系模式。老公出轨，我们常常会把注意焦点放在他与那个女人是否旧情难断，但实际上核心在于你们之间关系是不是稳定扎实。所以，你需要想一想，有哪些方式是可以打破你们之前模式的？比如，他有多久没陪你看过电影，逛过街？多久没一起出去吃过饭？如果他想回归家庭，他愿意做出一些改变吗？
第四，虽然这件事情，令你费心费神，但是，也许这个时候，把视野打开更重要，就像星星在浩瀚夜空会变得渺小一样，我们的烦恼，在更开阔的视野下也会变小，所以，此时不妨给自己创造更多的自我调节的机会，比如，多结交朋友，多丰富自己的业余生活。这样回过头来再看自己的婚姻，烦恼说不定也会变小。
好了，先提这几点建议，试试看好吗？
02
#爱问小婚家#
老公现在只顾玩游戏，完全不在乎我的感受，我该如何是好？
我老公从半年前孩子上学开始，做了全职保姆。每天除了接送孩子，做做饭，我值晚班时他会带孩子，其他时间除了打游戏就是玩手机。我晚上都是带孩子睡，他一个人睡。现在我们坐在一起聊天都没有话题，夫妻生活也很少。我生气了他也不管不问，甚至在我离家出走了以后，他也只发个信息。我不知道该怎么做，和他也谈过，根本没有作用。他每天玩游戏到很晚，而我们基本不说什么话了！我老公现在沉溺游戏和手机，已经严重影响了他的心态，我感到家快散了。我该怎么做？
如果说我们的老公每天只是在家带带孩子，做做饭，对我们也不够关心，还每天沉迷网络，这样的生活实在是过着没意思。所以，我特别能理解你的感受，同时也很好奇，为什么女儿上学了，老公要做全职保姆？一般家庭中，女人带娃男人工作的情况比较多，又为什么老公来承担了保姆的角色？你对这一点是怎么看的？
不知道老公沉迷网络的情况是从什么时候开始的？曾经你们的关系又是怎样的呢？其实，我们都知道，很多人，沉迷网络虚拟世界，大多是在现实中找不到存在感，不知你的老公是不是属于这种情况呢？比如，全职保姆的生活状态，他与外界的联系多吗？工作往来还有吗？人际圈子是怎样的？如果一个人，特别是男人，没有了这些，就容易沉迷于虚拟世界了。不过，因为信息有限，具体情况可能未必是这样，在这里只是提供一个思路。
第三，从你描述的情况看，你的老公实际上把他能够尽到的责任都尽了，比如送孩子上下学，做饭，你值夜班的晚上带孩子，所以，也能够感觉到，他还是有责任心的。现在最重要的，可能是你们之间，需要打开沟通的通道。
由于信息有限，在这里只能提一些方向性建议，比如，你可能先要梳理一下自己的情绪，然后，在看到老公不足的情况下，也找一找他做得好的地方，如果你们之间沟通比较困难，你是否可以给他写一封信，信的内容并非指责他，而是真实表达自己的感受。
这样试试看好吗？如果遇到什么问题，欢迎继续交流。
冬娜：婚姻与家庭杂志社心理编辑，国家（二级）心理咨询师，多家媒体心理专栏作者，著有《做自己情感的CEO——女性幸福心理学》。
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