婚姻学堂
作者：本刊编辑部（李彦 王小艾） 专家：胡宏
新媒体整合：刘特
不要以爱的名义操控伴侣，
因为那是变相绑架。
“你爱我难道不知道我在想什么吗？”“我为你付出那么多，你怎么能这么对我？”……听着可觉得耳熟？
其实，这些都是隐匿在爱与关怀背后的“情感操控”，以感情为武器操控别人的行为，慢慢地把婚姻扼杀于无形之中。
现在，就跟随小婚家（hunyinyujiating99）的视角，通过下面几个婚姻生活的片段，来感受下被情感操控的婚姻，多无奈。
片段1：我不高兴，你也不准高兴！
周六晚上，刘明和李悦在家看电视。这时，电话响了，领导临时安排刘明星期天去郊区参加一个会议。接完电话，刘明的脸一下子就黑了。他闷闷地跟李悦说明天的出游计划取消，让她自己安排活动。
李悦安慰了老公几句，便决定给自己大学的几个好姐妹打电话，明天一起出去聚聚。
因为很久没联系，李悦在电话里和同学聊得不亦乐乎，不时发出清脆的笑声。看到妻子的高兴劲儿，刘明把电视声音开到最大，还不时地在李悦面前走来走去。
李悦让刘明把电视声音调小一点儿，谁知却惹火了刘明，他大声地对李悦嚷嚷：“我看电视怎么了？你电话声音这么大，我听不见电视里说什么。”李悦叹了口气，说：“那我的声音小点儿，你也把电视声音调小一点儿。”
可刘明还是不依不饶地说：“你就知道打电话，你还管不管我的死活？我明天要去出差，你却在这儿煲电话粥，你是不是根本不把我放在心上？”
听完刘明的一顿数落，李悦目瞪口呆。她怅然若失地放下电话，心情如同刘明的脸色，在灯光下越显灰暗……
专家如是说：
丈夫刘明是个情感操控者，而妻子李悦忽略了丈夫的负性情绪，也没有及时进行妥善处理，在丈夫心里就会产生“你不关心我”的情绪。
男性不善于表达，多用行为彰显自己的内心，于是“我不好过，我也不让你好过”的报复情绪急剧高涨。
作为被操控一方，不要被操控方影响，要让他学会对自己的行为负责。同时，双方都要学会用健康的方式交流感情。
此类夫妻可以尝试一下“快餐式沟通”，所谓“快餐式沟通”是指不加任何自己意见地对对方发出信息的全面描述。
这样的沟通方式可以避免情绪化语言反应，更多地展示自己和对方语言中的各项信息，有助于夫妻间说出心里话，并体会到对方的理解。
片段2：滴水之恩，非要涌泉相报！
“要不是我，你现在什么都没有。我帮你找到现在的工作，为了你我抛弃了稳定的工作来到这个陌生的城市，买房子时掏出所有积蓄，我这么对你，你是怎么对我的呢？”
每一次吵架，舒蔓都会一再提起这些事来，仿佛自己是宁浩的救世主，他必须一辈子都对自己感恩戴德。
宁浩终于忍不住说：“这些是我强迫你做的吗？你做这些的目的就是为了让我感激你？”
舒蔓被他的态度激怒了：“我对你付出这么多，换回的就是你这种态度？你还有没有良心啊……”她越说越激动，最后号啕大哭起来，宁浩只好再次向她认错。
擦干眼泪，舒蔓又念叨起来：“就说年初你过生日时，为了给你亲手打一件毛衣，我费了多大的工夫，精心挑选毛线不说，还特意买了编织书来学，我对你够好了吧？”舒蔓的话句句属实，但听在宁浩耳里却不是滋味。
她从来都将对自己的一点点好，牢牢记在心里，频繁挂在口头上，然后要求自己给予相应的回报。
果然她接着说了句：“我的生日就要来了，你准备怎么表示一下呢？”……
专家如是说：
妻子舒蔓居功自傲，对丈夫宁浩指手画脚，对他有些恩惠，就非要对方感恩戴德，加倍回报，这不是正常的夫妻关系。
在这种形式的情感操控里，在平时，将这些恩惠作为勒索感情的筹码，而在有矛盾的时候，则会把这些拿出来作为攻击你的武器，给被操控者带来巨大的心理压力。
在婚姻中付出和得到是自愿行为的结果，如果是有意付出和有意索取的话，那么还要婚姻做什么？婚姻的存在对于彼此就形成了人身的束缚。
即使是为爱而做的事也不能成为要挟和索取的手段，爱情是经营和付出，不是交易。
作为被操控一方，要让操控者为自己的行为负责，不要让他把自己做的事情，算在你身上。
同时，也要双方共同构建出新的“感谢模式”，无论是哪一方为对方付出了什么，都用语言、行动、小礼物等方式表达出对对方的感激，从而更好地体会和感知对方的心情，加强互动，改变现有的模式。
对于控制者，专家给你支招:
作为极力想控制他人的人心里要明白，你的目的是什么？目前所采取的行为是否能达到你的目的？你的目的对方清楚吗？你的行为能让对方认可并使自己达到目的吗？那么怎么样来满足自己的控制欲并将其限制在适度的范围内呢？
生活中的这些小方法或小举措也许就能帮到你。
1．放风筝：心理学指出放风筝是一种能有效满足人控制欲的活动。
控制他人是想借以发泄内心的焦虑，而放风筝正好可以有效地缓解这种焦虑，既满足了人的控制欲望，又不会伤害别人，还可以锻炼身体，一举多得。
2．养宠物：养宠物也是一个满足控制欲的好办法。
没有可倾诉的对象就与心爱的宠物聊聊，所以一直就有动物可以帮助治疗抑郁症的说法。
3．意识控制：当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己。
提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，同时考虑自己的控制行为会给自己的配偶造成哪些危害。
4．接纳自我：勇于承认自己爱发脾气，自己需要帮助。
学会坦然说出自己的需要以求得他人帮助。如果拥有良好的社会支持，焦虑和不安全感会减轻，控制欲也会减少。
5．反应得体：当遇到心中不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，情绪一时间会超过理性。
但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行对于自己已经造成了伤害，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺对方承认错误的机会。
6．推己及人：凡事要将心比心，就事论事。
如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
7．宽容大度：不要斤斤计较。
更不要打击报复，当你学会宽容时，要控制对方的毛病也就自行消失了。
实际上，人人都希望别人同意自己的观点，掌控一切。推己及人，适度控制的人可以进退自如，让自己轻松，也不给别人带来心理负担。有的人却不明白这种行为给别人带来的痛苦，结果换来失败的婚姻、紧张的人际关系和苦闷的内心。
不要以爱的名义操控伴侣，因为那是变相绑架。我们真正要做的是，跳出情感操控的怪圈，让婚姻重上健康轨道，用爱的初衷和沟通的技巧，彼此拥抱。
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