婚姻学堂
作者：茗荷 幸知在线特约作者
M是一位非常貌美的姑娘，在没有结婚之前心高气傲，一般男人都看不上，后来遇见帅帅的嘴巴又甜的老公就沦陷了，很快结婚生子。
只是，在婚姻生活的几年里，发现老公不断在网上与人暧昧，最后发展到与初恋女友出轨，尽管老公一再保证跟小三断绝关系，不愿离婚，但最终迎来的是一次又一次失望。
反反复复三年，他们最终以离婚收场，甚至因为急于摆脱婚姻，M带着孩子净身出户，现在，小三已经离婚，即将与前夫另组家庭。
M非常不甘心，觉得自己在这场婚姻中受尽委屈，却最终一无所有，甚至成全了前夫和小三。身边人都说，“你傻呢，哪个男人不沾荤，时间长了玩够了就回来了”。
好熟悉对不对？几乎在男人出轨时，我们经常可以在不同的人嘴里听到这句话。在这样的状态里，M陷在懊悔和怀疑的情绪中无法自拔，她问：“究竟我离开他是对还是错？这场婚姻的失败难道真是如他所说，是我作来的？”，“我这样噩梦连连的状态还要持续多久？”……
尽管事情发生时，作为男女主角的我们往往难以接受狗血的剧情离自己这么近，仿佛天都塌陷了一般。但客观地说，你并不孤单。
大多数离婚或者分手后的人，尤其是被动的一方，都面临一个问题，那就是如何收拾已经破碎不堪的心，重新出发？
每个人的方法都不尽相同，在这里共享一些经验。对于已经解体的婚姻而言，离婚已经是事实，与其把精力浪费在思考这个决策究竟是对与错上，还不如在接纳情绪-反思经验-关注自我中重新出发。
首先，得诚实地接纳自己的情绪。尽管有些残酷，但也许我们得明白，感情的聚合本身是一件非常正常的事情，婚姻并不是感情消亡的免死金牌，就算当初牵手时心意相通，如果两个人不共进退，相互契合度不高，形式或者实质上的消亡是必然的。
有的人可能会说，我明白啊，但是发生在自己身上真的很难受。没错，遭遇了背叛、欺骗、抛弃，震惊、痛苦，甚至绝望，缺乏活下去的勇气，这些情绪都是真实存在的，暴瘦十几斤或者觉得“满大街都是幸福的人，就我一人没人疼？”
又或者不是梦见对方回来了甜甜蜜蜜，就是梦见自己被抛弃了如坠冰窖……这些都是常有的事。如果你出现了这样的情绪，别怕，也别压抑。那些教导你要放下恩怨的说法虽然没错，但视负面情绪为敌人，要求放下的做法本身就是一种对抗，而且，对很多还处于伤痛期的人来说，根本做不到。
与其在并不能宽恕对方的时候要求自己宽容，还不如该哭哭，该发泄发泄，有什么样的情绪，就让它流经身体，当然，你也没必要夸大你的情绪，因为在这场感情中受伤，你便死去活来，不惜当个祥林嫂反复去倾诉也不见得就对走出情绪低谷有利。
比较建议的做法是不妨尝试在情绪来临的时候试着作为一个旁观者去观察你情绪的起落，训练多次，熟悉之后，你也许会有不一样的感受。再或者，简单一点，你不妨多跟朋友在一起，吃饭聊天，逛街美容，换个形象，就算内在先平静不了，也得让外在美美的，给自己一个好心情。又或者给自己制定一个计划，努力去实现，让自己忙起来，充实起来，把不能解决的困扰交给时间。
我推荐感情失意的人去读读苏格拉底与失恋者的对话，精彩犀利：
苏：“我很遗憾自己没有这个能力。但，我可以向你推荐一个有这个能力的朋友。
失：谁？
苏：时间，时间是人最伟大的导师。我见过无数被失恋折磨的死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤，并重新让他们选择了梦中情人，最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间之乐。
其次，在反思中认识自己。很多人对配偶百般斥责，认为婚姻不幸福的原因都在对方，或者是对方出轨多么十恶不赦，但如果让另外的当事人来说，事情又常常演变成另外一个版本。
社会成熟和文明的一个重要特征，就是让不同的声音有释放的机会。我们是不是可以在抚平情绪的同时，透过那些有伤害力的语言和行为，去反思一下自己的言行？
外在的别人就是一面镜子，在与他们的互动中间，我们才有可能真正地了解自己。尤其是在亲密关系中，我们更有机会看见藏在冰山下不为外人甚至是自己所知晓的部分。
一个在外人眼中彬彬有礼的先生可能在家里是一个脾气暴躁的人，一个在他人眼中积极乐观的女性也有可能是家人眼中懒惰颓废的人。
正是在这种深度关系中，我们才有机会了解自己的自私、刻薄、控制欲……当这段关系无法继续下去时，才是我们深刻了解自己的好机会。
没有人天生是完美爱人，我们都是在犯错中不断学习成长，才懂得与爱人相处时圆融通达，张弛有度，获得较为满意的亲密关系。
M说，她因为先生喜欢跟人暧昧，所以便严厉地管制，但这种管制，也从另外一个角度引起了她先生的逆反心理，夫妻间开展了一场猫捉耗子的游戏，彼此都身心疲惫，也许在其他伴侣那里，男人感受到更被理解和接纳的部分，出轨便发生了。
再者，既已陌路，把心收回。结束一段感情之后，我们常常不断地去回想彼此走过的日子，甚至关注对方的一举一动。可是想说的是，醒醒吧，他与你已经陌路，你该关注的，不是他这么抛弃妻子会不会内疚，他是否跟其他人住在一起了？还是他像不像个男人，这些都是他的事情，说难听点，关你屁事。不如把眼光，把心收回来，关注自己的成长。
M在婚前是一个优秀得有点傲慢的姑娘，可是婚后，由于先生的限制，她跟朋友都疏远了，又把心思都放在孩子身上，引用她的原话来说“几乎就没有自己了”，也许离婚，对她来说，是一次重新发现自己潜力的机会。
有时候，我会拿伊能静、贾静雯这种明星来鼓励他人，有人会说“他们是明星啊，经济条件多好，我怎么行”，明星也有明星的苦，你可曾看到，她们为了今天的自己，也曾刷盘子洗碗、跑龙套、几天几夜无法睡觉，吃尽别人不能吃的苦？甚至因为社会关注度高，她们会在情绪上遭受更大的伤害。
所以，与其只看到别人的台前，不如想想你曾经的那些梦想，你除了觉得非常美好外是否真的为之做过什么？还是以家庭和孩子为借口，早早放弃？艳羡别人成功翻盘的同时，也不妨对自己狠一点。无论你是想变得更美更年轻，还是想多赚点钱为孩子创造好的生活，都很好，但是别空喊，动手扎扎实实负起责任来。大不了以前两个人的活你一个人扛嘛！有谁不喜欢积极努力的自己呢？当你开始喜欢自己，对自己满意的时候，你的光芒是挡不住的。
记着，如果你过得好，磨难就是你的谈资。如果你过得不好，你就是别人口中的谈资。
作者简介：茗荷，国家二级心理咨询师，生命科学的探索者和实践者，在能量学、身心灵健康方面有长时间经验积累，关注女性成长，主张用爱、智慧和勇气直面生活中的困难，把玻璃心打造成水晶心。
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