婚姻学堂
编辑：付洋 专家支持：周美言
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“小婚家，我怎么才能拥有一个幸福的婚姻呢？”这是大家问得最多的问题！别着急，小婚家一直惦记着这个事儿呢！这不，最近找到了一个很棒的办法可以帮助大家哦！美国著名管理学大师史蒂芬•柯维博士总结了幸福婚姻的7个习惯。如果想拥有一个幸福的婚姻，你可以试试这样做哦！如果做了有效果，记得跟小婚家说一声哈！
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主动积极——我的幸福我做主
主动积极是一种正向思维，意味着放下抱怨和指责，不推卸责任，主动改变自己；当婚姻出现问题时，第一句话不是“你怎么能这样”，而是“看看我还能做什么”。
主动积极的女人不会整天抱怨老公不体贴，而是会对老公更体贴一点儿，给他做一个示范；当老公偶尔体贴时，多给他鼓励和肯定，让他愿意主动做让妻子感觉好的事，形成良性循环。总而言之，主动积极的人，不会幻想“要是他（她）改变就好了”，而是选择自己主动改变。
主动积极，也意味着彻底抛弃消极被动的语言。试试每天用正向语言对自己积极暗示：我有办法，我有能力，我有很多选择，我有独特的资源和天赋，我可以改变……慢慢地，你会改变思维方式，发现原来我真的可以。
处理情绪时，可以运用主动暂停和主动道歉。伴侣发脾气时，你是会马上吼回去，甚至骂得更凶？还是给自己的情绪按一下“暂停键”，想一想：我发脾气对我们的关系有帮助吗？
如果想减肥，但永远不运动，那么脂肪不会被消耗掉；如果真的珍惜婚姻，就主动积极地改变自己吧！记住，爱是一个动词。
2
以终为始——建立共同愿景
有人说，好夫妻不是一天到晚地你看看我，我看看你，而是两个人朝着一个共同的目标看。以终为始，就是要确定夫妻共同看的目标，构想家庭愿景，设置保护婚姻的原则和底线。
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比如，我们结婚的目的是什么？是为了搭伙凑合过日子，还是为了让双方都感到幸福？
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比如，在婚姻中，什么是重要的？
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比如，我们怎么对待彼此的家人？
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比如，我们希望孩子成为一个什么样的人？
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比如，我们对未来生活的期待是什么？10年、20年、30年后，想过一种什么生活？
如果，脑海里有一幅美好的家庭画面，我们的行动就不会偏离结婚的初衷，而且有动力建设婚姻。
当然最重要的还是设置婚姻的底线，做出共同承诺：不管发生什么，我们都不轻言放弃婚姻，愿意面对和解决问题。很多闪离的现象，都是因为婚姻中只有激情，而没有承诺。
罗马不是一天建成的。共同愿景和原则要达成一致，可能需要经过长时间、多次的讨论才会形成。但是，它可以帮助夫妻清晰自己的家庭角色，对未来的婚姻生活抱有希望。共同愿景既可以用笔写在纸上，也可以视觉化，用图画、梦想板等方式呈现。
3
要事优先——优先安排夫妻和家庭时间
“要事优先”，简单地说，就是把重要的事情优先做。那么，我们首先要确定什么是“要事”。试试价值排序的方法：列出5件你认为最有价值的事，然后再一个个地划掉，最后留下的那个，就是你心中的“要事”。
每个人心中的“要事”是不同的。有的人认为工作才是要事，因为工作能够创造财富、提升社会地位、实现个人价值。我们运用以终为始，想象一个画面：当你过80岁生日时，谁会陪着你？你的伴侣、孩子、孙子怎么描述你这个人？或许，孩子会说：“嗯，确实，我爸是一个特别勤奋的人，他把时间都奉献给工作了。但是，我和他真的不熟……”用心感受一下，真的值得吗？小米的创始人雷军有一句名言：“不陪孩子的父母，都是瞎忙。”其实，不陪伴侣的夫妻，也是瞎忙。
有些人认为婚姻是“要事”，但是纠结没有时间。我们来一起看看，不能把时间给婚姻的4大谎言：
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我需要足够的钱——根据调查，名列福布斯财富榜的富豪们依然觉得自己的钱不够用，你缺的是安全感，不是钱；
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工作没我不行——你的职场角色是随时可以被别人取代的，但是你的家庭角色是无人可以替代的，你是想借助工作来逃避婚姻责任，你享受工作环境的刺激，你舍不得拒绝工作；
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总不陪朋友，关系都疏远了—你就是传说中的“第四者”，如果你不想破坏朋友的婚姻，就给人家一些时间陪陪家人吧；
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我不能为了婚姻和孩子失去自我——育儿即育己，你可以和伴侣在养育孩子的过程中共同成长，你的自我不会失去，反而会变得强大。
所以建议夫妻双方提前商议，定出每周单独相处，高品质陪伴的时间，包括两人共同可以参与的事情。
4
双赢思维——从“我”到“我们”
在婚姻中，会有4种输赢的表现：
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只能我赢，你必须输。
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习惯我输，只要你舒服就好。
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双输，我过得不好，你也甭想过得好，互相折磨，互相拆台。
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双赢，是培养一种富足心态。夫妻可以合作把蛋糕做大，人人有份，人人都是赢家。
最关键的是改变心态，遇到事情首先想到“我们”：怎么做，才是对双方都好的？举个例子，很多夫妻都面临和老人同住的难题。丈夫想贷款换一套大房子，接自己父母同住；妻子想在郊区再买一套小房子，不用贷款。经过讨论，这对夫妻决定在自己住处附近，给父母租一套小房子，既满足丈夫想就近照顾老人的需要，也满足妻子想拥有独立空间、减少经济压力的需要，这就是双赢思维。
5
知彼解己——先听后说
知彼解己，是培养先倾听后表达的沟通模式，以此促进夫妻的接纳和理解。在夫妻沟通中，人们最容易犯的错是：
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不听。只听两三句就打断，不让人把话说完。男人一定要知道，女人喜欢表达，情感需求是被倾听。大多数时候，她们只需要一双忠实的耳朵，或者是温暖的抱抱和亲亲。打断对方或者带着评判倾听，往往是因为自己有优越感或者处于焦虑等情绪状态。这会让倾诉者觉得不被尊重、理解和接纳，破坏亲密关系，关闭沟通的渠道。
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假听。看似在听，其实心不在焉。倾听时，没有目光接触，没有点头回应，没有核对性语言，比如“真的啊”“你是在说”……注意！你的伴侣可能是在假听。
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各说各话。因为急于表达，夫妻俩抢话说，不在一个频道上沟通。
在沟通中，顺序很重要，一定要先听后说。因为，没有倾听很容易导致误解。妻子买了一台新电视，丈夫很不高兴，妻子抱怨丈夫小气。然而事实的真相是，妻子没有征求丈夫的意见就添置电器，丈夫觉得妻子不尊重他。
6
统合综效——1+1>2，用差异创造美好
统合综效，是庆祝和拥抱彼此的差异，把夫妻的不同看成是丰富彼此生命的机会。统合综效的心理基础是双赢思维，双赢才可以合作共创美好；途径是知彼解己，每个人的声音都能被听见，大家一起想办法。和自己不同的人，可以拓宽我们的思维和视角，彼此激发，这样，1+1就会大于2。
夫妻差异多种多样：一个是宅女，一个是跑男；一个实际，一个浪漫；一个大大咧咧，一个在意细节；一个注重生活品质，一个节俭朴素……在性格、生活习惯、喜好等方面，夫妻都可能有差异。最重要的是，我们一定要知道：差异是不分高低、贵贱、对错的，别人可以和你不同。
恰当地利用差异，可以创造美好。比如，丈夫理性、严谨；妻子浪漫、活泼。做家庭规划，可以由丈夫出马，他可以制作一个高效的行程。妻子则成为家里的娱乐部长，为生活增加很多情趣。他们共同创造了一个美好的家庭氛围。
利用差异，夫妻也可以共同成长。比如，丈夫生性节俭，妻子更注重生活品质。节俭的丈夫以前只要花钱就感到有压力，甚至有负罪感。现在，他可以从妻子那里学习到：有时候，我是可以享受生活的。注重品质的妻子以前觉得，只有花钱，我才会快乐。现在，她可以从丈夫那里学习到：有时候，节俭也是一种很好的体验，用省下的钱做有意义的事，更有成就感。这样，他们拓展了对快乐的体验和理解，增加了选择的可能性，这就是对生命的丰富。
其实，一个好婚姻，就是要完成从看到差异、接纳差异到庆祝差异的过程。
7
不断更新——婚姻保鲜
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更新身体，照顾自己，爱自己。夫妻俩可以一起跑步、游泳、健身。不仅锻炼身体，彼此一对一的夫妻时间也增加了，还会增加亲密。
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更新头脑，坚持终身学习。成就更好的自己，成就一段更好的婚姻。如果夫妻都喜欢阅读，可以一起讨论书籍的精彩情节，交流观点和灵感，促进智力上的亲密。
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更新爱的内容。夫妻俩经常一起做开心的事，体验幸福感；让爱流动起来，做爱的存款。比如，一起做家务，你洗衣服，我负责晒；你焖饭，我择菜……
好的事情，要不断去做。如果，我们自己先做到主动积极、以终为始和要事优先，知道我的幸福我做主，明确我要什么，并且承诺把时间先给婚姻和家庭；然后在关系中做到双赢思维、知彼解己和统合综效，理解接纳彼此，庆祝和拥抱差异，滋养和丰富婚姻，那么，我们就自然而然地愿意更新婚姻，源源不断地想出新点子。
7个习惯不是一个万能工具箱，它解决不了婚姻中的所有问题。我们更希望，你可以把7个习惯作为修炼自己、滋养婚姻的方向，而这个方向是朝着我们渴望的幸福。
专家：周美言，美国富兰克林柯维公司认证“成功家庭的七个习惯”讲师
声明：本刊2016年1月上刊登的《幸福婚姻都有的7个好习惯》得到了富兰克林柯维公司官方认证机构北京齐家盛业的大力支持，特此鸣谢！
