婚姻学堂
专家：冬娜
有些男人爱冷漠，
让妻子伤透心却不自知。
对付这样的冷暴力小能手，
就要耍点手段，
听听专家怎么说。
01
#爱问小婚家#
老公是个冷暴力小能手，我接受不了。能有办法改善我们的关系吗？具体我该怎么做？
我生病发烧，老公依旧自顾自的睡觉。我感到心凉，无数次告诉自己，他工作累了，所以才睡得很沉，睡着了的他被抱走都不知。可是心里就感觉像是被刺刺到了，很难受。
难道结婚了，女人就不会再需要被哄，体贴与关怀了吗？还是我要求太高？有时候，我们因为琐事吵架，他就会故意晾着我。每到这个时候，我都特别恨他这样的处理方式。
过后也沟通过，当时的我需要一些安慰。启示，只要他抱抱，我便什么都不会闹了。但他过后依然如此，冷落我。现在我都不知道要怎么对待他。我也想冷落他，把他拉了黑名单，然后离家出走，去找朋友玩……可是之后我又该怎么办呢？
心理咨询师冬娜
婚姻情感 | 亲子教育
“冷”像一把刀，划在心里，确实很伤人！不知道你老公的冷从什么时候开始的？曾经他“热”过吗？冷的背后又有什么原因呢？
实际上，在夫妻生活中，冷是一种非常普遍的现象。
比如有些夫妻频繁争吵却始终困于矛盾中无法自拔，挫败之后，他们不得不用冷的方式处理问题；再比如，有些人的冷，是因为无意识中，对爱人有一种攻击性，他知道这样能够有力地刺激到对方。
还有些时候，我们的老公可能就是一个不擅长表达的人，他不知道如何关心才对你的心思。
所以，我们需要觉察，他的“冷”究竟在表达什么？只有探明究竟，才有可能解决问题。
当你觉察到他“冷”的原因后，你要慢慢体会，你和老公之间的沟通模式是什么样的？
比如，你对他是指责抱怨型，还是讨好型，抑或其他什么类型，也可以把你们之间互动过程中令你印象深刻的细节记录下来，然后看一看，有没有更好的方式。
下次当你再觉得被冷落的时候，你是否可以反馈他的感受，我知道你现在的感受……
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。先试试看好吗？如果有什么问题，可以再继续探讨。
02
#爱问小婚家#
因为无处发泄的情绪，我用碎玻璃割伤了自己，但这也吓坏了老公。我们的婚姻还能维持吗？我该怎么做？
昨天晚上吵架时，吵不过他，听着他咄咄逼人的话语，一心想要他停下来的我，摔了玻璃杯，拿起了玻璃碎片，划伤了自己的手臂。他过来抢夺时已经破了……
现在觉得，真的不知道怎么会这么冲动！他显然也我的这种举动被吓到了。感觉一切真的陷入了僵局。
现在回想起从前，头脑中都是他对我的好。我们结婚刚满一年，已经吵了很多次架。我总觉得他有时候很固执，总和我吵。可我真的已经厌倦这种吵架的日子。该如何走下去？请求帮助？
能够感觉到，你对他咄咄逼人的话语充满了强烈的愤怒！这个愤怒指向他无济于事，于是你指向了自己，用伤害自己的方式表达内心的愤怒，是这样吗？
夫妻关系中，咄咄逼人的话语长如洪水猛兽，让彼此淹没其中，从而也堵截了夫妻间情感的流动。
从你描述的情况看，争吵是你们之间互动的主要方式，不知道这种情况从什么时候开始的？争吵的主要内容是什么因为什么事情呢。
我想，如果再发生类似情况，给你提如下建议：
第一，换个环境，别让冲动发生。如果争吵时老公的话实在刺耳，在心里提醒自己冷静，然后换个房间或出去透透气，让情绪转换，别让冲动的事情发生。
第二，如果他再咄咄逼人，你不和他过招。让他闭嘴最好的方式就是不和他过招，让他觉得咄咄逼人无用武之地。投出去的球没人接，看他还愿不愿意再费劲儿。
第三，觉察你们的关系本质。实际上最重要的是你要觉察，你们关系问题出在哪？建议你可以通过日记方式进行梳理，看看你们之间沟通卡在了哪里，有哪些需要修正的地方。
第四，在彼此都冷静的时候，说出你的感受，表达你的语言。
因为信息有限，在这里先提这几点建议，如果有什么问题，欢迎继续讨论。
冬娜：婚姻与家庭杂志社心理编辑，国家（二级）心理咨询师，多家媒体心理专栏作者，著有《做自己情感的CEO——女性幸福心理学》。
