婚姻学堂
壮阳不可随意用药，最重要的是树立正确的观念，保持良好的心态。
1.按摩阴囊。
用手按摩阴囊的习惯是提高男性性功能的方法之一。经常按摩可以改善睾丸的循环。因为睾丸可以持续获得新鲜血液的供应，肯定会增强睾丸功能，提高男性精力。
一天一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。按摩最好一天做一次。养成每天做一次的习惯比偶尔做要有效得多。
2.刺激腹股沟管。
按压睾丸能提高男性的性功能。但是刺激阴茎根两侧的腹股沟管更有效。腹部沟是血流进入睾丸和神经的通道。腹股沟管功能低下，睾丸功能低下是必然的。所以做好腹股沟管的血液循环是很重要的。
使用两个手指在阴茎根部两侧按摩腹股沟管，从上到下触碰，刺激睾丸内的血流通道，每天按摩一次。另外，沐浴时，淋浴头可对部位进行温水刺激，还可改善血液循环，增强睾丸功能。
3.交替洗澡。
这是一种古老的增强性功能的锻炼方法。洗澡时，最好在冷水与热水交替的情况下，先热身，将冷水涂在阴部，等3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再重新入浴，重复3-5次。如果能坚持每天“交替洗澡”，可以让男性精力充沛，增强性功能，缓解中年后的疲劳。如使用热水和冷水“交替洗澡”或淋浴，效果不变。
4.“风冷”锻炼法
睡在被子下并不是一个好的睡眠状态。精子和雄激素产生的最佳温度略低于体温，因此阴囊散热差，会影响睾丸功能。
将阴囊暴露在冷空气中睡眠，使阴囊得到良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“风冷”的锻炼方式远比“冷热交替”的锻炼方式方便有效。
如果可以的话，阴囊常年暴露在空气中睡觉也不错。如果室内安装了空调来保持温度恒定，就不必把被子盖得太紧。
“风冷”锻炼法对激素分泌影响很大，效果极佳。使用这种方法几个月后，临床性功能障碍患者的精力明显恢复，性生活得到改善。
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