年轻人补肾的正确方法有哪些?大多数人在肾虚早期都不能对肾虚有一个正确的认识、因此不能及时的进行补肾、等到了肾虚发展到较为严重的程度才慌忙选择补肾。
这时候大多数市面上的方法只能起到辅助补肾的作用、对肾虚的治疗不会有起到很好的效果。看着那些补肾产品的广告更是让人眼花撩乱、无从下手。
年轻人补肾的正确方法有哪些?
1、睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2、饮食方面
动物肾脏:因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,有滋补又有强壮之功。
吃海参:可补肾益精、滋阴壮阳。吃芡实,具有补肾固精、补脾除湿功能。此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
3、健身锻炼
经常运动,锻炼身体,保持充沛的精力和活力,有着极好的心情。改正那些不良的嗜好,多参加些户外运动,经常锻炼一下身体,养成良好的生活习惯。
每天可以给自己制定计划,锻炼一小时,不仅能够补肾,更好的是促进新陈代谢,保持身体健康。但值得注意的是,锻炼身体也要适可而止,不可过度,否则强度大的话会对自己身体造成负担。
4、性生活要适度
性生活太过频繁的话,容易肾虚,所以,男性朋友不要纵欲过度,否则对健康不利。一般建议,年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次,年纪较大的每周一至两次。
5、用白开水代替饮料
大部分男人一忙起来就会忽略喝水,等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿液中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。
壮阳补肾
房事