肾衰竭患者的八大黄金时间

　　导言：不管做什么事都有一个最佳的时间，我们把这个最佳时间也称之为黄金时间。以下我们总结了适合肾衰竭患者的八大黄金时间供患者参考：

　　1、洗澡的黄金时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助肾衰竭患者安然入睡。

　2、刷牙的黄金时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的黄金时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　3、吃水果的黄金时间

　　吃水果的黄金时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护肾衰竭患者免疫系统。

　4、饮茶的黄金时间

　　饮茶养生的黄金时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　5、晒太阳的黄金时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的黄金时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使肾衰竭患者人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6、锻炼的黄金时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为黄金。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　7、散步的黄金时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果肾衰竭患者在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　8、睡眠的黄金时间

　　肾衰竭患者午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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