婚姻学堂
网络上流传着这样一句话：“11点不睡不要脸，12点不睡不要命。”即便如此，很多人还是将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信……不知不觉沦为晚睡一族。网络上一项调查显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人通常超过凌晨1时才睡觉。
我们中医认为，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，但问诊时我们了解到，很多朋友都保证不了充足的睡眠。
男性朋友们都喜欢抽烟、熬夜，这对肾的补养非常不利。除了我们时常叮嘱的合理睡眠之外，还有哪些养肾方法呢？今天我们给大家介绍几种容易实现的方法：
1
节制房中事，避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
2
握紧大拇指，固守精气
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
3
坐立提后跟，牵拉肾经
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4
手指梳头皮，益肾清脑
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
5
站立踮脚尖，助勃延时
小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高丁丁硬度和维持勃起时间。
6
揉揉小肚子，补肾助阳
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。大家可以在午休或者临睡前躺床上做“揉小腹”这样的简单动作。每天坚持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿频多的问题，同时还能够起到补肾助阳的作用。
肾的保养不可忽略，可是很多朋友由于保养措施不当，导致能力一直下滑，以上6个方法助力养肾，如果你对这些方法感兴趣的话，不妨在生活中积极的实践起来，再好的方法如果不拿来用，也只是一推文字摆在那里而已！
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