肾虚了怎么办?在想办法补肾之前,首先要清楚肾虚有三种类型,即为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚,然后进行对症的滋补养肾。
一、肾阳虚——畏寒怕冷
具体判断症状:1、腰部和膝关节酸软或疼痛,而且发冷,怕冷四肢发凉,下肢尤其严重;
2、面色白而没有光泽或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,头晕目眩;
3、小便清长,夜尿增多,排尿无力,尿后余沥不尽,或尿少浮肿;
4、肚子胀,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,
5、性欲减退,男子阳痿早泄,遗精滑精;
6、女子宫寒不孕,带下清稀量多。
肾阳虚怎么补肾?多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等;肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
二、肾阴虚——易上火
肾阴虚的人“燥热”,也就是在肾虚同时有热的征象。可以借助中药茶【迪塔茶】补肾养肾,吸收更完全,作用更稳定。
具体判断症状:1、腰部或膝关节酸软疼痛,形体消瘦;
2、头晕目眩、耳鸣耳聋;
3、失眠多梦,夜里睡觉时出汗(盗汗);
4、面红颧赤,口干咽燥,两手心、脚心和心口发热,身体一阵一阵的发热;
5、大便干结,小便短少色黄;
6、男子阳强易举(阴茎容易勃起),遗精早泄;
7、女子月经量少,甚至闭经,或月经淋漓不尽等表现。
肾阴虚怎么补肾?多吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥,肉食可选鸭肉、鱼肉之类。可用沙参、玉竹、枸杞、太子参、生晒参、参地、麦冬等煲汤或煲粥喝,用以补气滋阴。
一般来说,少量服用西洋参、太子参比较平和,而高丽参、红参容易上火。另外,要忌食温燥的水果、调味品,如荔枝、榴莲、桂圆、花椒、肉桂等,也要少吃油炸食品等高脂肪、高热量的食品。
三、气阴两虚证——兼具阴虚和气虚
具体判断症状:1、手心脚心发热、心口发热烦躁、口燥咽干;
2、小便短黄、大便干燥;
3、舌体瘦小、舌质红、舌苔少等。
气虚的表现如疲乏无力、少气懒言、自汗(不睡觉的时候不活动而出汗)、小便无力或尿后余沥不尽、活动汗出加重等。
气阴两虚怎么补肾?选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。
耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。
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