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想要科学有效的壮肾，通过饮食方式是十分健康的，由于食补的话不只可以为身材补充养分，同时还可以到达健康补肾壮肾的目标，像山药、虾皮、鸡蛋、韭菜这些食品的确都有肯定的壮肾作用。
吃什么食品壮肾结果好
1、补肾食品：山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”因而，凡肾虚之人，宜常食之。
2、补肾食品：鸡蛋。无能否认，鸡蛋是极好的补肾食品之一，是由于鸡蛋有人体男子功用的养分载体，是行房后恢复元气最好的“复原剂”。
3、补肾食品：虾。虾是大家公认的补肾食品。它可以工巧匠补肾壮肾、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰厚，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫加强物质。
4、补肾食品：韭菜。男子吃韭菜，就像女人吃豆类一样紧张。韭菜在中医理论中，也叫“起阳草”。望文生义，便是壮肾的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，关于不耐久、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对补肾壮肾、医治不耐久有效。
养分美食
凉拌土豆丝
1.土豆切丝，在水里泡片刻。
2.坐一锅开水，抄两分钟，然后捞出过凉水。
3.撒上白醋，鸡精，盐，香油拌匀，最后撒上层小葱
凉拌木耳
1.把木耳用热水炒一下，把洋葱和青椒切丝。
2.把配料浇入伴一下即可食用。
凉拌菠菜
1、菠菜洗净用开水烫2分钟，捞出用冷开水凉哈，再捞出挤干水，不要太挤干了哈。
2、红萝卜切丝，粉丝用开水煮1分钟即可，还是用冷开水泡哈，捞出沥干水，把三个菜装在盘中和转。
3、把红油辣子、蒜米、花椒油、香油、生抽、香醋、白糖、味精、盐、芝麻等装在一个碗里调好，再淋在菜上即可。
白果凉拌枸杞
1.罐装白果洗净烫熟；枸杞洗净泡软再汆烫；胡萝卜洗净去皮切丁；小黄瓜洗净去籽切丁；姜洗净切片，以上材料皆做烫熟减菌动作后备用。
2.将全部调味料入锅中煮熟成酱汁备用。
3.以熟食动作将作法1的材料沥干，倒入熟食碗中，再参加酱汁一同拌匀即可。
壮阳补肾
房事
