婚姻学堂
久坐、熬夜、饮酒是增加肾脏负荷的元凶！脱发严重、失眠多梦、心慌、精神倦怠、坐一会就腰酸背疼，可别以为这是什么正常反应。
这可能是肾出了问题！对自身肾的认知也许很多人都是盲目的大部分人觉得肾有问题就是性功能障碍，甚至有人为治疗这个问题，使用过保健品或者药品。
可是“是药三分毒”，长期食用可能给身体带来更多不可挽救的影响，肾，讲究养肾！
就像我们养胃、养心一样。肾为五脏，调理应遵循五脏调理之法，讲究时节、循序渐进，切不能急功近利。药物大补虽能在短时间达到大补肾气的假象，但较虚弱的肾脏本身是难以负荷这突然的大补，反而伤了根本。
中国传统养生之道，讲究食疗。以调理，也就是“养”为本，比如薏米祛湿、红枣补血、芝麻乌发，都是通过食材本身的特性来调理身体症结，中医古籍中有：“五色入五脏，黑色独入肾经"的理论，所以黑色的食物能“养肾”。
这些黑色食物最补肾
黑桑葚
桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。
桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
许多“黑色食物”富含天然花青素和微量元素，有滋阴养肾、延缓衰老、补气养神的功效，比如黑枸杞、黑蒜、黑玉米、黑枣等等，这种“黑色养生”可谓是我的心头爱。可是传统食疗见效比较慢，要真正达到养肾的效果，不仅在时间上要长久坚持，食材搭配和摄入量也不能马虎。
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