起床四大步养肾最有效

起床四大步养肾最有效

1、早睡早起。

　　早睡可以养肾，使肾脏得到充分的休息时间。早起可以使肾脏的功能得到加强。早睡早起可以合理的调节肾脏的工作与休息节奏，不至于使肾脏功能紊乱，以达到康复的目的。

2、起床后饮用一杯温凉白开水。

　　在夜间睡觉的时候，人的身体也是在不断代谢中，积累的有害物质和代谢废物只有在人起床后才能排泄出来，起床后饮用一杯温凉白开水，可以很好的清洗并带走这些物质，利便利尿，达到养肾的目的。

　3、适当运动。

　　适当的晨练可以使身体器官从夜晚的休息状态中迅速而有效的进入工作状态，适当晨练的强度又不至于对身体产生很大的刺激。很多人选择早上喝咖啡来刺激自己的精神状态，这对肾脏是有一定损害的。而适当的运动能增加人体免疫力，避免消化不良，减轻肾脏负担。

4、重视早餐。

　　早上适当运动之后，一定要进食。早餐对于健康人来说是很重要的，而对于肾病患者来说尤其重要。肾脏作为人体内重要的代谢器官，需要消耗很大的能量，而早餐作为一天中最重要的一餐，其摄入的能量对肾脏而言有着很重要的意义。如果肾病患者不吃早餐或吃的不够好，会导致摄入能量不足，肾脏功能会受到影响。而在午餐或者晚餐的时候又会代偿性的加餐，反而会加重肾脏代谢负担。所以一顿营养丰富的早餐，对于肾病患者来说是非常有必要的。