春季该如何养肾？

　　肾主骨，骨生髓。而脑为髓之海，所以肾精足，自然精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。肾强则体健，肾弱则多病。经冬藏，精气内敛，养精蓄锐，以利春长春季器官活跃运动。而春季细菌滋生，在我们人眼瞧不见的地方，处处活跃着细菌，如那空气无孔不入。因此，春季该如何防护自己，养肾以健体呢？

　　养肾保精。人的寿命很大程度上取决于肾气的强弱。男人一向以强横的姿态立于女子之前，以为自己当真如那铁汉刀枪不入百病不生，却不知健康早在他们不注意保养身体的途中离他们远去。男子四十一道坎，过了四十，不注意保养的男子开始自尝恶果，普遍衰老得比同龄女子快。这也是男人的寿命普遍比女子寿命要低五六年的原因，不注意养生，肾气不足，寿命大大缩短，因此养肾也就义不容辞了。男人养肾，无非那几样，饮食健康，运动，良好作息习惯。《黄帝内经》云：精者，生之本也。又有《寿世保元》云：精乃肾之主。精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍"天命"。因此，无论什么阶段的男子，皆不能纵欲过度，也就是不能姿情欲，伤其肾精。

　　那么该如何养肾保精呢？

　　前面已经说了，饮食养肾，运动养肾，还有良好作息习惯养肾。饮食养肾就是吃一些滋阴补肾的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于养肾护肾的物质，平素多吃些水果，如含维生素C的橙子橘子，利尿护肾的葡萄、猕猴桃、芒果等，还可以偶尔用点药膳，滋阴补肾，如葛根、白茅根、肉苁蓉等。少食刺激性辛辣，油腻，烧烤食物，这些会造成身体负担。生命在于运动，运动养生千百年来都是人类的共识，可见运动的好处是有目共睹的。运动最好健身与养生同时锻炼，像五禽戏就是养生不二选择。其他如伸拉运动锻炼肌肉，慢跑打乒乓球强身健体也都可以，只要能达到效果就行。保持良好作息习惯一向是身体健康的保证。现在白领长期处于亚健康，熬夜，通宵，精神紧张，夜晚睡不安稳多梦少眠，这都能使他们的健康迅速腐蚀离去，因此保持良好作息很有必要。若是在紧张忙碌，可以平素做点小事缓解，如睡前热水泡脚，舒缓身体，促进血液循环，又如清晨呼吸新鲜空气扩展身体，每天多喝水不憋尿等，都能有效的护肾养肾。古代皇帝除了少有的几位如乾隆康熙外都活得不长，我觉得这很大程度和他们纵欲有关。皇帝也是个苦差事，每天不到五点起床上朝应付大臣，回到皇宫后还得应付妃嫔让她们嫖。哪个妃子嫖了皇帝，就说明那个妃子的家族对皇帝很有用。皇帝为了前朝和后宫平衡，纵然不是夜夜笙歌，一月能有几天休息时间就不错了。这样精气泄得严重，肾早亏，能不早衰早死吗？因此保精护肾，不纵其情欲不伤精肾很有必要啊。

　　以上这些若是嫌麻烦，也可以记住一些生活小常识护肾养生。

　　吞津养肾。《素问.逆调论》："肾者水脏，主津液。"肾脉上连肺，主纳气。唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液能以滋养肾精，起到保肾作用。

　　保持大便通畅。《素问.脉要精微论》："腰者，肾之府。"因开窍二阴而司大小便。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，以伤肾腑，因此小便通畅也是保肾的方法。

　　双脚保热。《灵枢.本输》："肾出涌泉……足少阴经也。"肾出于涌泉，肾经起于足底，足部就跟肾紧密相连，因此保护足部暖和，推拿涌泉穴能起到固精养肾的作用。

　　卫生调理。每晚临睡前，用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。

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