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夏天摄生要养心这是许多都知道的摄生小常识，不过要留神心与肾之间平衡，如果心与肾之间的平衡失调，就会呈现失眠、多梦、晕厥、耳呜、健忘、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带劣等表现。而中医的补肾不光有养心之效，还涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等各个组织器官，调度人体功用，因而补肾还能使身体的别的表现得到改进。避免肾虚，首要要留神歇息、减轻精神压力、均衡饮食、规则日子，而在性日子中应力所能及，更不能纵欲;在夏天清晨时分，在公园进行健步走、慢跑、跳绳、打太极拳等运动，既可强身健体、避免肾虚，也可作为肾虚的辅佐治疗;天天自我按摩腰部，具体方法是两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部两端，上下按摩腰部约200下，至有热感接连;肾虚者少吃寒性的食物(苦瓜、西红柿、豆豉)，即便食用也要加热煮熟方适宜食用，一同少吃甜食和凉拌菜。而药枸杞芡实粥、白术枸杞山药粥、莲子芡实粥等都是适宜夏天补肾的食物。
夏天补肾小常识：
1、夏天补肾以平补为主
中医认为，肾为先天之本，人年岁大了往后肾功用逐渐减退是一个自然现象。与寒天进补不一样，热天进补应以平补为主，在药材的挑选上，可根据自身体质恰当挑选淮山、芡实、党参、枸杞等较为温文的食物。不少广东区域40岁以上的女人，体内湿和淤较重，这类女人在补肾的一同还要留神活血祛淤。许多市民都知道气候太热时要清热祛湿，但四肢老是酷寒的女人在夏天格外要留神不能吃得过火寒凉。身体较好的年轻人夏天可挑选用苦瓜、黄豆一同煲猪骨头。但由于苦瓜是凉性食物，因而这款汤水并不适宜四肢冷的女人或脾胃欠好的老年人长时间饮用。四肢酷寒的女人或老年人喫苦瓜时最佳炒着吃，再放一些生姜，这种做法不会像直接用苦瓜用来煲汤那么凉。夏天暑热重，煲汤时可恰当放些薏米或赤小豆，能起到极好的祛湿效果。冬瓜薏米煲水鸭即是一款非常适宜在夏天饮用的汤水，由于鸭子能够养阴，薏米能够祛湿。此外，白鲫鱼煲赤小豆、薏米煲猪骨头也是适宜大众的夏天汤水。
2、天热可恰当吃些酸食物
咱们在夏天出汗较多，阳气简略遭到损害，因而在这个时节能够恰当吃些酸味和咸味的食物，比方李子、杨梅等，生果的酸味能够起到必定的收敛效果，使人的精气不致过火耗散。而咸味食物则能够协助咱们赔偿因出汗失掉的盐分，盐分正常不要故意赔偿由于往常饮食的盐分摄入量现已足够了。
3、避暑不贪凉
夏天气候火热气压低，人的抵抗力也会随之下降，简略致使感冒，若感冒为链球菌感染或许致使急性肾炎。因而切不可贪凉，运用空调需留神控制好温度，通常宜在26℃分配。
4、睡前泡脚护肾成效佳
不只冬季要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于推动体内血液循环。一同，白日紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都能够经过泡脚得到完全放松和充分的调度，人也会因而感到舒畅。泡脚后，主张不再进行别的活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，能够起到降火清热的效果。
5、女人少游水
游水池中人多易繁衍“杂菌”，细菌很简略进入尿道，格外是女人尿道生理结构特别，构成逆行感染的概率很大，究竟或许致使急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的表现是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。
6、心态平衡合理运动
气温添加，有些人脾气也见长，压力太大，能够致使血压添加，高血压能够致使肾脏损害。坚持豪放的心境与奔铺开畅的心态可跋涉免疫功用。而生动、锲而不舍的有氧练习，既可跋涉心血管功用，也有利于铲除体内的自由基而维护肾脏。
7、少喝啤酒多喝水
多喝水能够削弱尿液，让尿液快速排出，然后维护肾脏。大多数男性对此没有正确认识，不觉得喝水首要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知许多喝啤酒，会使尿酸堆积致使肾小管堵塞，构成肾脏损害，格外是本来有肾脏疾病的病人病情会加剧。饮水量通常宜坚持在天天1500毫升分配，夏天出汗多时，还应酌情添加。
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