分手后如何挽回前任？

此文章是我在亲身指导众多的情感挽回个案中自己总结出来的挽回经验，本文将覆盖整个挽回的全过程，包括：挽回男朋友、挽回女朋友、挽回前任、修复婚姻、提升感情、两性心理学、两性思维、两性心态、亲密关系、以及追求异性的技巧等等。

其实我是经过深思熟虑后才决定写下这篇文章的，为什么我要经过深思熟虑后才写呢？

因为本篇文章将公布很多情感挽回机构都不会教你的技巧，甚至会得罪一些所谓的情感大v以及同行，而且如今情感行业严重的泛滥，市面上出现太多鱼龙混杂的情感机构利用失恋者焦虑的心理”赚黑心钱”，无情地”大割韭菜”，以至于很多求助者找到我的时候已经被“割”了，不约而同地向我诉说自己糟糕的经历。

除此之外，生辰八字、星座血型、姓名算命、塔罗牌、砍桃花，泰国情降等等邪门歪道方式去挽回的，不仅没有任何成效，还会耽误到你挽回的黄金期，严重的话，甚至把你们的关系进一步恶化。

对了，那些主动私信你的，或者给你承诺百分百复合的，也是骗子，所以不要这么天真哦！

PS：望各位“大割们”能够原谅我这种年老且狂、口无遮拦的人！

好了，吐槽完别人后，我现在不得赶紧介绍介绍“唧唧”吗？

常规操作！常规操作！常规操作！

我呢，叫 博叔，中年油腻大叔，一位知乎情感小v，中山大学应用心理学硕士，不是情感机构，不是挽回团队。

本人擅长于挽回爱情、修复婚姻、提升感情、追求异性、心理辅导等等。

实力如何？聊过就知道实力！不会一上来就像ji构那样给你讲一大推毫无用处的营销话术。

如何指导？实战指导为主！不是那些只会给发你视频、课件让你自己学习提升的指导方式。

有任何关于情感的话题，都可以跟我聊聊。

（温馨提示：为了防止手滑、在开始阅读之前、建议你先 双击屏幕+[收藏]，之后可以慢慢看，再也不用担心找不到了~）

废话少说，直入主题吧！本文一共分为八个部分，包括从刚开始分手，到升温、再到复合的整个攻略，想要挽回看完这一篇就够了。

（阅读指引：如果看完以上目录后，想快速找到你要看的章节，可以先回到文章顶部，点击“展开目录”后再点击菜单里的章节，即可直接跳到你想看的章节，你懂我意思吗？）

一、挽回还是放弃

1、如何判断是否应该挽回？

如果你是因为以下几种情况分手不建议挽回

a.对方劈腿、骗财、暴力，这个人已经做了在感情中最不能让人接受的事，你为什么还想要挽回？挽回后只是让对方觉得这件事没那么严重、可以被原谅、你没有他不行，所以他之后更可以为所欲为。

b.你们之间有解决不了的问题，什么样是解决不了的问题？例如，对方家里安排对方出国了，而且不会回来的，又不能带上你的，或者双方家庭是世仇，又或者你们对方只是跟你玩玩而已。

c.不可调和的矛盾，比如异地恋超过了三年了，双方都不愿意放弃事业做出让步，无法满足对方的物质需求，

d.彼此的性格三观不合。多年相处仍然磨合不了，

e.对方在这段感情中屡次不忠，也很难改变自己的性格以及行为，

f.养了好多年的异地网友没见过面，突然不联系了，

g.你性格端踩到对方的底线，让对方彻底失望，不再给机会你的。

2、如何判断男友是否有分手的征兆？

a.缺乏耐心（Impatient）

男人的耐心只给自己爱的女人。

当他不爱的时候，他的反应就是不耐烦，面对关心时的不耐烦，面对生活琐事的不耐烦，面对日常分享的不耐烦。

不耐烦的原因可能是女生因为一些小事不断发泄出很多负面情绪，类似：

“你继续说！”
“我不想听！”

在激情期开始的时候，男孩们会愿意妥协和安抚，但是时间长了之后，他们会觉得自己这辈子都要做这样毫无意义的事，他们就不会再愿意浪费时间了，他们会不断重复：

“你闲着没事做吗？”
“你烦不烦啊！”
“如果你是这么想的，我也没办法。”

b.情绪虐待（Emotional Abuse）

社会要求男人负责任，但是人的本性是趋利避害的。

男人对于负责任，尤其是对前女友伤心的责任，其实内心是抗拒的。

因此，因此，相对于说出“我们好聚好散”，然后看女人哭哭啼啼，他们更愿意采用情绪虐待的手段，对女生忽冷忽热（冷暴力）。

当女孩们在这段感情中完全死心，主动提出：我们分手吧。他们就不用背负主动分手的罪名了。

c.自我合理化（Self-Rationalization）

随着上述心理变化，男生不愿意承受甩掉女朋友的心理压力，除了冷暴力外，男生会用什么样的方式？

那就是通过不断的批评，让他们的内心从

“这个女孩不够温柔”
“这个女孩身材不好”
“这个女孩不够听话”
“这个女孩不适合我”
“她没有资格做我的女朋友！”

这样的心理铺垫，逐渐让自己从“我想分手”的心态变成“我应该分手”。

d.回避（Avoidant）

成熟的男人往往对自己的未来有规划，一段成熟的亲密关系必然会谈论未来。

有两种情况：

• 第一，女孩主动谈论两个人的未来规划，可能是生活规划，也可能是工作规划。男孩们会说一句：“到时候再看看吧！”来敷衍。
• 第二，男孩无意中透露了自己的规划，或者不愿意向你透露他的未来。

如果你发现你的男朋友有未来的规划，但是规划中没有你，你应该在心里敲响警钟。也许你的男朋友自己都没有意识到，或者他根本没有把你纳入他的未来当中。

3、如何判断女友是否有分手的征兆？

a.期望值低（Low expectations）

大多数女孩的思维偏向感性思维，她们对一段感情有更多的期待，当她们的男朋友做不到她们期望的事情时，女生倾向于和男朋友叨叨念念，希望对方能做出改变。

比如：

“臭袜子不要乱放！”
“马桶盖要盖好”
“你出去之前不能先跟我说一下吗”

然而，当她们意识到无论说多少次，她们的爱人永远都不会改变，当她们再次看到这样的场景时，

她们会说：

“你总是这样，算了吧！”
“就这样吧”。

到最后，她甚至不说“算了”或“就是这样吧”。她只会低头把事处理了，不会再说你了，只要别让这件事碍着自己就行。

所以，男孩们，当你发现自己乱扔臭袜子，没有被责骂时，不要沾沾自喜，觉得自己在日常斗争中取得了胜利，因为你的女朋友可能已经对你和这段关系感到绝望了。

b.低分享欲（Lack of Sharing）

有人曾经问，怎么才知道自己喜欢一个人？

一个女孩说，当我看到一棵歪歪扭扭的树时，我的第一反应就是拍照给他看，这就是喜欢一个人的反应。

谈恋爱之所以叫“谈恋爱”，说明维持关系主要靠谈。

谈是分享你的感受和想法的过程。对于一个女孩来说，和她喜欢的人分享生活的点滴、生活的趣事和童年故事，那是最轻松、最舒服的事情。那是她渴望你看到她了解她最真挚的表现。

相反，当一个女孩不愿意说出她的生活细节时，就意味着她对你失去了兴趣。

c.没占有欲（Lack of Possessiveness）

有些男孩会期待自己的爱人，对他们的不羁行为睁一只眼闭一只眼，但我不得不说，母仪天下的感情，只发生在古代。

女生想要离开一段感情，很明显表现的是不再吃醋。对恋人的聊骚行为、暧昧照片，没有任何反应，说明她们对这个人已经失去信心，心中毫无波澜，自然也不会表达任何情绪。

d.拒绝承诺（Disclaimer）

建立密切关系的一个非常重要的部分叫做“承诺”，这是双方对未来的共同期望。

从两性生理差异的角度来看，女孩往往是比较需要安全感，更需要一个稳定的未来，有强烈的需求感。

然而，当他们对一段感情感到失望时，她们会对对方的未来变现出不耐烦，她们不想听到这个人谈论关于自己和对方未来，她们只想让这个人从自己的世界里消失。

4、如何判断前任是否想复合？

a.当对方听到关于你的消息时，对方会有什么反应？

共同好友是你们分手后最适合的接触窗口，但往往很多人会弄巧成拙，喜欢让朋友直接试探或施压，比如：“我觉得你们俩很合适。说实话，你现在心里还留着他吗？”

其实，刚分手的时候，对方已经处于情感敏感阶段。当遇到这种试探和施压的时候，往往会变的越来越反感。对方会想，“我需要外人来担心我的感受吗？”“一定是你让别人来说服他。”你为什么还在不断纠缠呢”

所以最好的办法就是让朋友说：“嗨，我好久没见到XXX了。”我看ta朋友圈好像改变了很多。”

或者请朋友出去参加聚会，让对方给你们俩发张照片，展示你们最近的状态。

这样的做法不会太刻意，也可以自然地试探前任的态度。如果他进一步询问了你的情况，或者对你表示了积极的评价，那意味着对方已经走出分手的排斥期，对方对你的反感也不那么高。现在这个时候对你好奇了。

如果你能显示出你的优势，那么对你们挽回有很大的推动作用。

b.主动联系对方，观察对方是否无意中流露出自己的想法

我举个例子

A.“我的确不够好。我们真的不合适。”
B.“我的确不够好，如果我们能再成熟一点就好了。”

你看到区别了吗？

• 第一句话，对方虽然表露出有些遗憾，但却很直接地表达没有任何延伸的感情，对方直接总结你们的感情；
• 但在第二句中，对方说了“如果”，这意味着他对你的关系有期待，对方的内心也渴望着改变。

因此，如果你们分手后仍保留联系方式，一定要注意这些不经意间留下的细节，因为往往人在下意识做出的行为，才流露出自己的真实想法。

如果对方从不主动给你发信息，你也可以主动破冰来试探对方的态度。例如，“我们已经分开这么久了，我们平静地考虑了一下。我认为分手可能是最正确的决定，但我还是想向你解释一下，我知道我有很多不好的地方，你可以告诉我你对什么不满意，别担心，我不会生气的。我只是想知道自己的不足，让自己变得更好。”

此时，对方无非就这几种情况：

• ① 直接无回应：仍处于消极情绪/放弃状态
• ② 简单的回答是：“没有”和“这事已经过去了”。这意味着对方心里还有一些负面情绪，但是对方觉得应该礼貌性回复，所以对方愿意继续交流。然后你只需要做一个废物测试来破解它。例如：“过去的事都过去了，你为什么还这么小心眼？大胆地说，这没什么。”引导对方说出真相的过程，也是离你们关系更近一步。
• ③ 预期的回答是：“是的，我也有做的不好的地方，让我们一起改变吧，我希望你会过上幸福的生活！”，这证明对方的想要复合的意愿比较大，只是因为你们之间还存在着悬而未决的矛盾，所以你不愿意直接表达自己的心意，这个时候你就需要抓紧时间对症下药了。

c.对方分手后对方一直单身

虽然对方单身，但并不意味着对方真的忘不了你，也不意味着对方在等你主动复合，所以不要质问对方，比如：“你心里面肯定还有我，你是为了我才不接受新恋情的！”拜托！这就太强词夺理了，对方的生活不能永远围着你转的。

但是我们可以判断两个比较准确的信息：

• ① 他没有遇到合适的人；
• ② 上一段感情对他的影响还没有完全消失。

所以此时，你就大胆联系他，只要你之间没有深仇雪恨，很可能你可以作为普通朋友跟他聊天，而这种行为恰恰表明对方愿意给你一个接近他的机会。

虽然这只是一个小小的机会，但对于那些想挽回的人来说，一句话，一个眼神就很珍贵了。

此时，你需要做的就是抓住机遇，扩大挽回的希望。比如，你可以主动向对方求助：“你最近忙吗？我有件事想问你，我那台车的保险即将到期，我不知道如何怎么选保险比较优惠，我问了我身边的朋友，但听起来不太可靠，所以来请教一下你。”

这段话有两个作用。首先，这表明我不是有意打扰你的。我确实问过其他人，但他们帮不了我，问你是最合适的人，间接地反映了对方的重要性。

然后你在用对方帮过你为理由，去感谢对方，两个人很容易就能建立起新的联系，那么挽回的机会就更多了。

5、分手后如何调整心态？

我在这里告诉你，在挽回的过程中，心态决定一切，心态不好只会你自己的耽误时间！

分手后，很多人都会很伤心，他们怎么都不相信曾经爱你的人已经走了，于是电话不断的轰炸，质问对方还爱不爱自己，为什么这么绝情等等。

其实感情别想的太复杂了，特别是那些还想要挽回前任的人。

挽回一定不能有以下三种想法和心态：

a.不要把你的情感价值放在一个较低的位置

虽然分手是因为你们没有磨合好，但对方对你有心理防御，对你有抵触心理。如果你为了挽回对对方死缠烂打、低三下四的道歉，只会让对方更加瞧不起你，认为自己离开你是对的。

因为你已经暴露了你的需求感，你对他来说是唾手可得，他怎么还会珍惜你呢？切记不要暴露你的需求感，如果一心想得到，你可能永远得不到它，只会把他推得越来越远。

挽回就是需要高位挽回对方，重新吸引对方，重新建立信任感。只要他还活着，就还有机会的。（当然啦，这只是举个例子，要是他已经成家了，是不建议你破坏对方的家庭的）

你应该做的第一件事就是做自己，学会爱自己，相信自己，理解自己，接受自己。

b.不要害怕联系对方

为什么你认为如果你联系他，他会生气？即使你分手了。虽然一开始他可能会抵触你，但是适宜的时间去联络对方，不是像你所担心得那样。

你没有做任何让他为难的事，也没有强迫对方接受你的意愿。你需要把他当作朋友，从朋友开始。如果你不敢联系，完全没有信心的话，你能吸引他的注意吗？

c.不要等对方主动

有些人失恋后总是这样想，如果他还在乎我肯定还会来找我的。正是这种心态使得自己很容易错失良机，以至于以后无法复合。

不是你去挽回你就没有面子，面子重要还是爱情重要。你要做的就是把对方进行一个高位挽回，相处问题也不是交给时间就能解决的，相处问题不是等就能解决的，等来的未必是你想要的结果

掌握主动权可以更好地吸引对方，达到二次吸引的目的。

d.挖掘内在的错误认知，警惕盲目的归因

有很多女性心态上稳不住，单纯来讲就是老觉得是自己的错。

对感情过多要求是我的错；

不给对方空间是我的错；

伴侣出轨也是因为我不够好。

不管在关系刚开始的时候她是不是主动的那一方，在分手之后她就包揽了所有的错误，认为想挽回一个人就要改变自己的错误。

如果自己改变不了自己的缺点，就会自我怀疑：是不是我配不上他。

价值感低带来的是自卑，是乞求，其不停的放弃自己框架，暴露自己的需求感。

这种状态是个无底洞，把一个挽回者不断拽进深渊，恶性循环让一个人走不出来。到最后不仅没有复合成功，整件事还令自己的自信心大受打击。

e.需求感

在一段感情中，对方在你心中的分量是极其重要的，你会被他迷住。如果你分手，你会感到非常不安。少了对方在身边会很不习惯，一个人的生活让你感到非常不自在。

你就会对他有很高的需求感，疯狂的想要去挽回对方，并采取各种挽回的行动。

需要感是指一个人对某事或某人的需要程度，这与个人吸引力有关。如果你对前任的需求非常强烈，证明你自己是偏向于被动性的，你担心自己无法继续吸引对方。

相反，当你对前任的需要程度非常普通时，这就证明你的个人吸引力足够了，相信你能有效地挽回对方，因此需求感可以左右一个人挽回前任的可能性。

二、分手的类型

如何判断真性分手和假性分手？

大类我们可以分为两大类即：假性分手、真性分手。

假性分手可以细分为四小类型即：情绪型、要挟型、冷静型、突发事件型。

而真性分手则细分为四小类型即：吸引力缺失型、情感疲惫型、缺乏信任型、综合型。

在挽回行动开始前弄清楚分手的类型还是很有必要的，毕竟治病首先要找到病根是什么，然后对症下药才能收到奇放！挽回爱情也是一样，找分手的根源才能针对性去挽回！

在挽回当中这两种分手形式一般对应两种完全不同的方法，因此判断真假性分手是挽回的第一步也是关键一步。

简单来说，区别两者的判断依据在于：对方是否对你还有感情，从另一个层面上来看也可以说对方是否是完全理性状态下做的分手决定。

通过以上图示我们可以看出：真性分手和假性分手的类型本身就有很大的区别，对于假性分手的人来讲：如果在这个时候花费了太长的时间去改变和提升自己，某种程度上真的是在浪费时间。

你的确需要改变，但是明明在这个时候你只需要去和她再沟通和交流一下就可以挽回，你却一直拖着——前任可能看到你一直都没有行动，反而会觉得你对这段感情不抱希望，进而转向了真性分手。

所以，对于假性分手来说，你要做出改变，但是目前最紧急的也是效果最好的改变，更多是一个态度上的改变：主动的降低姿态，适当改变，缓和语气，去给对方一个台阶下，做出足够的姿态让前任看到你其实也放不下这段感情，从而好尽快的和你复合。

OK，这里大家能理解吧？那么接下来看看区分假性分手和真性分手明细

1、真性分手

a.吸引力缺失型：

吸引力这个词，大家都知道，毕竟双方走到一起刚开始无非是因为外在形象，气质美，外在美，性吸引力。吸引力缺失，有的是一开始就缺失，两个人虽然在一起了，但是其中一方对另外一方并没有那么喜欢，而是基于一些其他的原因，比如说感动或者婚姻压力，或者一些客观因素，而选择跟这个人在一起。

这种亲密关系从一开始两个人就是不平衡的，所以非常容易出现问题，而导致分手。有的是一开始这个人营造的形象很好，但是在一起久了之后，就开始暴露出很多的缺点，或者有很多矛盾，吸引力逐渐的流失掉。

b.疲惫型：

肯定是你带给对方的压力或者不开心，已经大于你的吸引力（你的价值）。从心态学看人的内心都有一个悲剧脚本，越对什么起疑，越有去确定的需要。有些人需要靠电话来获得安全感来确定男友的感情，但是男友常常不接电话，让她无法确定这份感情而崩溃又或者是两个人相处过程中中有很多细节上没注意到导致女生有偏见。继而对男友产生抱怨，以数落他来试探男友的爱。最后导致男友无法忍受怒而分手或者主动分手。因此在挽回中及时调整心态，给对方塑造一个轻松愉悦的氛围至关重要！

c.缺乏信任型：

信任问题一直是感情中最不容易修复的问题之一，两个人一旦出现了信任问题，那么再深厚的感情也有可能化为乌有。情侣间缺乏信任，彼此之间就会产生隔阂，长此以往感情浓度将越来越淡，最后就会面临分手。实际上，出现信任问题的原因主要有两种情况：一、自己并没有做什么不妥的事情，但是由于误会或者其他原因，自己总是不被另一半信任，无论怎么解释都不起作用，对方已经对你这个人失去了信任；二、由于自己曾经做过触及到对方底线的事情（如：撩骚异性、出轨、欺骗）所引发的信任问题，自己即使已经改掉这些毛病，但对方对自己总是有所怀疑。

d.综合型：

从表面上来看是客观因素，但实际上是两个人相处过程中的情感问题也有很多。比如表面上是女孩的父亲是反对分手，在很长一段时间内，这个男生都觉得他们之间的感情绝对没有问题。但其实父亲的反对力度非常小，而那个女生平时比较少听父母的。直到后来他从别人口中听到这个女生嫌弃他丑。

2、假性分手

a.情绪型：

因为双方打毛线矛盾问题情绪问题导致争吵，情绪分手的人一般都处在一个情感不安全的心理危机影响下，会觉得自己随时会放弃一段感情，又放不下一段感情，以此来在这两者的状态之间来回徘徊，这类分手时最容易挽回的。所以这个时候你需要告诉对方自己的错误以及不骚扰不纠缠的去等待，并给予对方一定的安全感，让对方认为你是不会离开他的。

b.要挟型：

这种类型跟我上面所说的情绪型差不多，都是通过分手来想让对方屈服，从而达到情感价值转换。不过这种类型发生在男孩子身上会比较多一点。所以这种我们就不多说啦，但只要注意，拿分手来做要挟，第一显得很偏激，第二没有安全感。所以no zuo no die吧！

c.冷静型：

两个人在相处过程中遇到了一些问题，但是两个人都舍不得双方，那么就希望分手一段时间，试图通过时间来化解两个之间的矛盾和顾虑，不过最后还是分手了。这种分手类型比较少见，一旦走到这种程度，两个人对当前的问题都无能为力了，只能先选择暂时分开。所以问题的根源，还是在解决两个人当下的这个难题上面。但毕竟两个人都还是想要相处下去的，所以这可以归类成是假性分手。

d.突发事件型：

也许你们马上就要结束爱情长跑了，你期待已久的婚礼终于有了眉目，这个时候他却告诉你，父母不满意，勒令你们分手。你觉得很委屈，自己这么多年的青春和感情就因为父母不满意告终吗？于是你们发生了激烈的语言冲突，甚至出现肢体冲撞…这种由于出现突发事件导致的分手，归类为假性分手。

好的，大家看到这里应该可以对号入座了吧！！！！！

三、错误的挽回方式

1、一想念他就不停的打他的电话

刚分手的人，试图挽回的那一方，总是在午夜梦回。

或者是看到当时爱情甜蜜的证据的时候，就会开始压抑不住的想他，需要他，哪怕是听听他的声音，于是就不分场合，不分时间，就给对方打电话，不停不停的打，企图这样能唤醒他曾经爱你的心，索取一点像过去一样的温暖。

但是这种方式，只会让他不胜其烦，既然他选择和你分手，你同意了之后还不停的去纠缠他，就会让他对你反感到极致，让你的挽回难度更加大。

2、死缠烂打

分手之后，不停地找他，堵门、甚至威胁等等，迫切的想要表达自身错误或者对对方的真心，试图用最短的时间挽回对方。

这种行为，无疑会令已经对你出现反感的她进一步肯定分手是你的过错，面对你的死缠烂打，他只会觉得是一种骚扰，从而很可能会将你列入通讯黑名单之中，切断你和他的交集，令展开二次吸引更加困难。

3、给他发威胁的信息

一旦遭遇分手，觉得天都塌了的人不在少数，或许这是你的真心话，或许是借此的威胁，来让他重新回到你身边。

所以总是会有人给对方发这样的信息：

“你当我死了吧！”“没有了你，我活着也没有什么意义了。”
“你知道的，我有多爱你，多离不开你。”

这些高度暴露需求感的话语，并不是让他顺利回到你身边的良方，反而是成为了你们之间关系压力增大的毒药。

这种威胁，尤其是对于因为对你极度反感和失望才分手的他来说，只会把他吓得立马把你拉进黑名单。

4、托朋友打听他的近况或者劝说

这种行为对于要挽回的人来说，也是一个危险的举动。

他和你断了联系，但是你依旧想知道他的消息，他的近况，来慰藉你难过的心情，尤其是他的感情动向，来判断自己是否还有机会。

但是这种举动极其危险，如果他不知道也还好，如果他一旦知道，或者说因为他的新动向而让你心慌意乱，而去质问他，这样就会让你的挽回难度，直接升到最高级，还会破坏那位朋友和他的关系，赔了夫人又折兵。

5、试图不停地为所有事情道歉以及承诺改变

毫无疑问，对方之所以和我们提出分手，是因为对方觉得错在于我们，长期积累的矛盾在这一次集中爆发了，这些存在的问题让对方觉得和我们在一起以后会有更多的矛盾，因此，你们双方在分手后都必然会处于一个高压状态。

此时如果你还在喋喋不休地对他纠缠，即使是主动向他承认所有的错误，在他的眼里也只会是你在向他不断增加压力，这种盲目的认错行为只会让他对你更加抗拒，没有一点挽回的效果可言。

6、试图与对方争论

常言道：清官难审家务事，指的其实就是在两人关系之间没有绝对的对与错。两个独立的个体看待事物始终会有不同的观点，之所以被提出分手，就是因为你和他之间已经产生了矛盾点。

即使存在绝对的对与错，在对方看来你的观点也绝对不会是对的。因此如果你在这个时候与对方争论，无疑是在否定对方对你的观点，增加你们之间的矛盾点。

7、不停地传达你有多爱他的信息，央求他回到你的身边

其实人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。在你不停地向对方传达你有多爱他的信息的时候，其实你也是在向对方传达你对他的需求感有多大，那么你在对方的心里就会变得随手可得，自然而然也就谈不上珍惜了。

有一本书叫《男人来自火星，女人来自金星》，男女性别本身就存在思维上的差异，注定了两个人的交流会有或多或少的分歧。

理性与感性的冲突是必然。同时分手后的心理变化也各有差异，根据以往的经验所得，大多数分手男女的思维和心态有差异的，如下：

1、男人分手后的心理变化？

第一阶段：重获自由的喜悦

恋爱虽然是甜蜜幸福的，但也是约束疲惫的，再加上女人心思细腻对很多事情的纠结以及颇高的要求，以至于男人感觉非常的辛苦，每天不能想吃什么吃什么，要顾忌营养均衡健康饮食，自己明明想玩游戏，还要去陪女朋友吃饭逛街，好似自己除了工作就是要围着女人转，实在是活得压抑憋屈的很，而这个时候女人不仅不知感恩，还会因为稍有不满意，就耍性子闹脾气，更是让男人头疼到窒息。

第二阶段：重新寻找新欢

其实男人是离不开女人的，在情感中女人对需求似乎表达的更为露，但根据心理学家马斯洛的人类需求金字塔中提到，生理需要和爱的归属需要是人类基本的需求，所以，男人那句只想一个人过，不想在恋爱，只想一个人呆着，这绝对不可能的存在。

第三阶段：空虚寂寞

根据心理学分析，人的需求分为几个层次，包括生理需求、安全需求、爱和归属的需求、也包括更高级的尊重和自我实现需求，这些需求都是人的天性，是人类就需要满足自己与生俱来的需要。

第四阶段：怀念循环

男人多情而无情，女人痴情而绝情，表面上是女人容易放下情感，其实只因在男人经历无所谓阶段的时候，她自我蜕变救赎的过程非常的艰辛，所以多数女人即便开始爱的多么死去活来，当到了可以挽回男人心的阶段，已经不想再爱了，也不想重蹈覆辙，更不想自己卑微的继续情感，哪怕是对方开始迎合和服软的态度，都会觉得是一种妥协和忍耐。

2、女人分手后的心理变化？

第一阶段：受不了反复

她可能不能忍受你的某些问题，沟通了很多次还是没什么改变，你还是一次又一次因为这个问题伤害了她，她一次又一次重提，不满也不是一天两天。可能很多事都是「没什么原则性问题的小事」比如你一直打游戏，玩手机不会她微信，加班没来得及跟她说，一起越好去逛街你却迟到。这些事单拿出来都小的不值一起，但是次数多了累计起来，变成了「受不了」，那她感觉「受不了」就往往成了你的无奈，积少成多走到分手那一步。所以如果希望复合，可以对此前爆发过矛盾的「小事」进行认真复盘，确保自己是否以后可以回避此问题。

第二阶段：努力振作

在分手后，你的前女友也不会大大咧咧很好受，相反，往往女生对于失恋承受的难过比男性还要多，哪怕分手两个字可能是她提的。在度过最难过的几天后，她会努力希望振作，告诉自己不能再放弃自己。但是，由于以前的经历和感受并没有被完全忘记，因此在她遇到生活中熟悉的图片或场景时，会不自觉地触景生情，会想起再一起时的点点滴滴，即使这个时候有新的男性追求，她也总是会看到前任的影子。

第三阶段：回避你的消息

当女生分手后，对于你的消息往往是「不回复」或者不理睬，哪怕你发了一篇规整的道歉文章，可能也得不到半句回应。这源于她对信息的频闭，当分手后，女性总是很希望规避掉面对相关信息，拿出一个「争口气，我们已经分手了」的态度。

五、关于断联的技巧

1、什么才是真正的断联？

顾名思义就是切断一切联系：断联=消失

你要音讯全无地消失在TA的生活中。

断联并不是单方面保证不主动联系TA。所以当对方给你发信息打电话或者偶遇等等行为，你都需要做到不给予回应。

你就像人间蒸发一样即可。

就算他一直给你打电话，你也不要接。

因为此时，TA的电话只是想解决自己的疑问：你真的想完全无视TA，还是假装摆姿态？如果这个时机你软下心来去接了电话，你就很可能重新回到被动的状态了（起码心态你是输了）。

2、如何判断是否适合断联？

一般情况下，有以下这些条件的，就可以考虑在挽回是使用断联了。

a.联系方式被悉数拉黑

其实这是分手后相对比较难处理的问题。首先这是一种真性分手，对方拉黑删除你，怎么在短时间内对方不想跟你有任何瓜葛，在这个时候你还通过哀求、纠缠、哭诉等方式挽回，甚至每天打十几个电话，只会让对方更加坚定分手的决定。所以肯定是不可能得到任何你想要的结果，这时候就不妨冷静下来，先断联，也给自己一些空间去思考。

b.虽然没有被拉黑，但是对方表现得很冷淡

没有被拉黑删除，也不代表你就可以对他继续纠缠。如果分手后，对方持续几天甚至一周都对你比较冷淡的话，这就说明对方暂时不想跟你有任何联系了，只是念及旧情，不忍心切断一切联系。

这种情况下，断联起到的作用就是缓冲效果，用时间去淡化问题，等到想清楚彼此的感情问题，大家再联系也不迟。

c.恋爱双方不能控制自己的情绪

有过分手经历的人应该都知道，无论你的内心有多么强大，你都不可避免的会在分手后遭遇负面情绪。并且这些负面情绪很难立刻被排遣。这时候，带着负面情绪继续和对方纠缠，就会做出很多情绪化行为，让你们之前的关系持续恶化，最后导致你们的关系彻底无法挽回。

判断完自己感情是否适合断联后，那就需要从心理学角度去判断哪个时间点断联比较好了。

3、什么阶段适合断联？

美国著名的心理学家伊丽莎白就曾提出过”悲伤的五个阶段“（Five Stages of Grief）理论。

人在分手或者离婚的时候都会经历这五个阶段：

• 否认——因为损失无法想象，我们无法想象惨剧真的发生了。
• 愤怒——对所有人感到愤怒，恨生还的人，恨自己无能为力。
• 协商——接着是交涉，我们恳求、祈祷，我们倾其所有，甚至出卖灵魂，只为换取哪怕多一天的时当交。
• 绝望——愤怒难以控制，我们陷入消沉，绝望。
• 接受——直到最后不得不承认我们无能为力，于是放手。放手，最后接受事实。

4、断联需要多久呢？

断联并不是挽回的全部，更不是逃避问题的借口。而是给彼此一个冷静的时间，这个时间太长肯定不可以，不然就真的联系不上了。。

如果你们俩关系还可以的话，那可以通过三周左右的时间来逐渐恢复联系。

• 第一个七天，完全不联系
• 第二个七天，试探性的联系
• 第三个七天，短暂开启联系

就字面上的意思，慢慢来，从完全消失到到逐步出现在对方的视线里。挽回讲究一个循序渐进，很多事都是这样。

分手的时候，你们亲密度已经降到一个冰点了，如果再继续用错误的方式方法进行挽回，肯定会让他越走越远。

而断联呢，就是停止负面印象增加的同时可以改变对方的认知，根据心理学近因效应（Proximate effect）逐渐对你的印象逐渐转正。

近因效应：是指当人们识记一系列事物时对末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象。
与首因效应相反，是指在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即交往过程中，我们对他人最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，也称为“新颖效应”。

5、在断联期间应该做什么事？

断断联不是忍住不找对方，然后偷偷翻TA的社交记录和微博朋友圈；和朋友不断提起ta。

断联只是挽回的策略之一，是非不得已的手段。

不妨把这段时间当成给自己难得的自我沉淀时间。

分手可以看作是人生的重大变故，如果我们不能理解生活变化中的一些东西来帮助我们的成长，我们和咸鱼有什么区别？

“要么被黑洞吞噬，要么改变自己。”

如果分手是一个黑洞，有些人自暴自弃，熬夜酗酒，被它的悲伤所吞噬，那么结果只有一个，那就是如果伤疤愈合了，痛苦忘记了，他们在下一次恋爱中也会遇到同样的问题。

相反，如果你能反省一下自己分手时的缺点和不足。

举个例子，你发现自己在与人相处中缺乏同理心，过于自负，逃避问题……

如果你在反省的过程中，问自己这样一个问题：“我怎么能做这样的事/我原来这么烦人的？”那么恭喜你，你有成长了。

如果你过去不是很自信，从里到外都不自信，那么你应该集中精力研究如何让你的皮肤更好/身体更好/姿势更端正/声音更优雅。现在有这么多应用程序课程，如果你想学的话，你可以整天忙碌。

如果你意识到自己情商不高，不擅长沟通，建议你读蔡康永的《说话之道》等类似书籍。即使你情商很高，善于沟通，多读书也能起到冥想的效果。

如果你说，我不想学习，分手已经够痛苦的了，我要放肆和开心。

好吧，只要你不作践自己就可以，就去联系因为爱情而被忽视的朋友，找回单身的快乐，跳出两个人世界的小圈子，你会觉得你看到了一个新世界。

说到新世界，没有什么比进入一个新领域更好的了。

找一个你以前感兴趣，但你没有及时学会的技能，比如摄影、编辑、网球、游泳等等

总之，从身体到心灵，你都会表现出健康积极的状态。谁不喜欢这种状态？

别一分手恢复单身就心慌意乱手足无措，病急乱投医。

如果你一再确认，你们的分手状态，是不得不断联的，那你们可以稳定自己的心态，通过断联的方式去挽回感情（当然啦，断联期间的铺垫也尤其重要的，因为这一块内容比较多，就不再这个回答下一一沟通了，如有必要的话ke详细沟通）。

不要为了断联而断联，享受自怜的感觉，断着断着就忘记了断联的初衷。

无论断联也好，挽回也好，都是我们寻找自我的过程。

六、复联及沟通的技巧

1、被删除拉黑如何恢复联系？

一般被拉黑或者删除，通常情况是分手的时候双方闹得比较难堪，又或者是一方情绪过于激动，比如去对方住的地方或者公司闹过，又或者去纠缠对方父母的，导致被挽回对象删除拉黑的。

这种情况建议你先不要直接与对方联系，可以透过社交媒体或是共同好友先稍微打探对方的消息，搜集新的信息再决定是否要挽回，毕竟都过了这么长的时间，也许对方早就变成你不想挽回的人了。

如果打听消息过后你还是想挽回，这时你可以写一封信给对方可以是手机短信、邮箱或是寄实体信件到对方家中。

这封信的功能只是希望能够重新引起前任的兴趣与关注，让对方解除对你的删除拉黑，好让你能够执行上述的挽回动作。

种子信六大要求

• a.表明自己已经接受了分手的事实，不会在纠缠打扰对方，降低自己的需求感，不会给对方增加更多困扰。
• b.分手后反思了自己在这段关系中的错误，已经开始改变，学习新事物、参加新活动、认识新朋友、掌握新技能，让对方感觉自己已经走出失恋的阴霾。
• c.绝口不提感情与复合，不要谈论自己最近的感情生活，也不要试图打探对方的感情状态，更不要提你想要复合。挽回只能做，不能说。
• d.间接鼓励他主动联系你，间接的意思是给予一个「客观上」他能够联系你的理由，不要说我还爱你、我还在等你，如果寂寞可以找我这种话。
• e..字数要控制400字左右，显得你是突然想起来才写信的，所以绝对不能长篇大论（之前有学员自己擅自搞了一篇5000字长文，结果被对方骂回来）。
• f.信件发出后不可主动联系，信件发出后如果你主动的联系对方会很强烈的暴露自己的需求感，对方会觉得你的信件是带有复合目的的，将会大大的引起对方的防备，你前面做的事情全都白搭了。

范文如下：

嘿，xxx，是我，最近过的好吗？思考许久还是鼓起勇气用这样的方式来跟你说说心里话。
这段时间我思考了很多，也去看了不少的书籍，确实发现了自己有很多缺点，想想之前自己真的太不成熟了，常常为了自己内心的安全感把很多压力都推到你身上，让你一个人承受，而我却一个人自私的坐享其成享受着你对我的好，很少去考虑你的感受，换做我是你，我也会接受不了选择分手，抱歉给你添麻烦了。
昨天生日，也碰上了我人生中的第一次出差，在陌生的城市，一个人走在陌生的街道，回到酒店躺在偌大的床上，脑子里回忆着以前你在的点点滴滴，想起你第一次来找我的样子，吃你做的饭，我们总是去海边散步，去喝沪上阿姨，你一个饮食清淡的人陪着我吃辣，总是担心我的身体，怕我着凉，怕我腰疼，也逗我开心，陪着我做了很多憨憨的事，有太多太多回忆了。
不过这都已经过去了，我知道我不应该再跟你提起这些事的，我现在会好好生活，好好努力工作。
无论怎么样，我还是希望你开心快乐，感谢你陪我走过一段人生路，我是非常能理解你的，静下来想了一下，我们也不至于老死不相往来，不管怎么样还是希望我们能做个知己朋友吧。
种子信是让他知道你已经接受了分手的事实，理性的对待这份感情，而且已经开始反省，有了转变，感谢对方之前对自己的包容和照顾。如果对方没有回应的话，你可以继续通过社交软件或者是共同还有继续搜集对方的信息，但是绝对不能主动联系对方。

以上仅供参考，具体的内容还要根据你的具体情况和背景去写。

如果对方超过一周不回复，你还是想挽回对方的话，那么就可以请求共同好友帮忙，利用以下这个技巧。

范文如下：

好友：我有一件奇怪的事，不知道该不该跟你说 。
前任：什么事情？
好友： (挽回前女友范例)
xxx呀，我最近常遇到xxx（你前任），但是他都没有提到你们之间感情的事情，我看他整个人开朗了很多，精神状态和脸色都很好。

以前你们交往的时候，我也觉得他的缺点很多，不过你们分手那么久，我现在看到他工作越来越努力，好像发愤图强了，而且你之前不是说他幼稚又不成熟吗？之前我和朋友一起去他家吃饭，看见他书房里多了许多有关理财、两性心理的书，我问他都看过吗？他说看过，还看两三遍了，他说之前不懂两性关系，现在懂了不少。

我也觉得他变了很多，现在更成熟稳重了。你知道吗？他现在还会做菜，变成一个居家好男人。我真的觉得很惊奇，原来失恋的力量这么大？ 我还听说他家里给他介绍了一个白富美，不过他好像不怎么喜欢，所以没下文，又听说他朋友也给他介绍了两个女生都挺不错的，但他说最近以工作为重，所以都没谈下去。

自从和你分手以后，他好像变得越来越好了，难道你不好奇吗？去看看他是不是真的变得那么好了？如果真的变得那么好了，就顺手捡回来吧！ 他好像是因为和你分手后才变得那么好的，你不捡回来的话，不就便宜了其他女人了吗？

以上仅供参考，具体的内容还要根据你的具体情况和背景去写。

当然我是不建议你说谎，信中有提到的事情你最好是真的有去做，也真的有这些改变，否则之后谎言被戳破有可能重蹈覆辙。

你的信息要根据真实状况做修改，这封第三方信息送出以后，好友与前任不用停留在这个话题，只要让对方知道你有所改变，让他对你产生好奇然后，再次静待他主动联系你。

最后如果以上方法还是没能让前任联系你，我建议你还是放弃吧，有些事情真的强求不来，你怎么不知道会有合适你的人在未来等你？如果还是觉得不愿意放下，可以详细沟通！

2、没删除拉黑如何复联沟通？

a.复联短信应该怎么发？

太久没联系了，你发的第一句话应该是想知道对方的近况吧。

但如果问得不好，比如“你最近还好吗？最近在干什么啊？”就好像窥探对方的隐私或审问对方的感受。

所以你可以先说说自己的情况，再问问对方的情况，利用以下这些方式打开话题

比如“我最近参加了XX考试，记得你之前也有报名的，你准备得怎么样啊？”
或者，为了让对方愿意回答你的问题，你可以先夸夸对方再提出需求，“我有个朋友来家里吃饭，正愁着做什么菜呢！我记得你以前做的那个xxx菜很好吃的，方便请教一下吗「表情包」？”
又或者“我记得你以前很喜欢听陈奕迅的歌，他来上海开演唱会，我刚好抢到票，你要不要去看啊？”

利用问句的方式是为了让对方能够回答你。

如果单单是陈述句式或者是有些人甚至发祝福短信，对方回你也不是，不回也不是，如果此刻对方正在矛盾，干脆就不会回了。

也有人问博叔，“如果好久没联系，第一条短信就开玩笑好不好？”

说真的，我是不太建议这样做，因为你不知道对方此刻的情绪和状况。所以我的建议是，复联的第一条短信应该是作为探路的。

“你在吗？”，“最近忙吗？”，“我有个问题请教一下你可以吗？”

这样的方式就暴露了你的需求感了，如果对方回复你还好，如果不回复，那就比较尴尬了。

如果对方回复态度很好，那你就可以找一些对方感兴趣的话题来延伸了。

b.氛围捂热、怎样聊天不冷场？

有时候，开门见山最好。

复联一段时间后，如果你已经感受到对方很冷漠跟压抑的时候，最好的方法就是直接说破。

并且以开玩笑的方式，笑着说：“哈哈，我觉得我们之间的气氛好像好凝重哇”。

像这样直接说破事情本质的话的时候，最好还是以开玩笑的形式说。

如果你这么说，说不定两个人的关系就会有所突破呢。有时候利落一点，直接一点、能够得到对方同样的回应呢。

你跟别人分享开心的事情，大多数人也会为你开心而开心呢，如果你给别人倾诉难过的事情，我相信对方也会为你的难过而难过的。

因此，让聊天气氛热起来的关键是，自己要开朗地开心地对话。

如果你们聊天的气氛比较严肃的时候，最好先不要谈论任何关于感情的事情了。

在合适的情况下正确表达热情

如果你不能很好地与对方沟通，也经常被别人误解自己的意思，比如，明明自己是心疼对方想让对方好好回去休息的，却表达成了拒绝的意思。

比如明明想安慰对方，让对方加油继续努力，却表现为敷衍了事的感觉，往往这种情况叫做述请障碍问题只是出在一些用词的的选择方式上。

比如，如果你想提出请求，“你去做XXX吧”换成“你去做XXX的话就帮了我大忙了。”
或者“如果你帮了我，我会很高兴”或者“如果你答应我，我会很高兴”

再比如，当你想和别人通电话时，很多人都会有一种专制型的沟通方式，“你接一下电话”，“你给我接一下电话”

这种沟通方式就让人感到不爽，换个方式就好多了，“很久没见了，好想和你讲个电话呀。”“有空可以打电话给你吗？你看什么时候你比较方便呢。”

复联中不管他对你怎么冷淡，怎么拒绝，保持一种平和的心态，跟对方只是朋友的的心境是非常重要的。

c.多表现出生活的气息

最好有更多的生活气息，而不是“官方问答式”

这样会拉远你们之间的距离，比如“你吃了吗？”“你睡了吗？”；建议多一些幽默、搞笑、逗乐、自黑的话题，有助于气氛活跃。

d.聊天创造一些伏笔

例如，在引导他进入话题一段时间后，我们可以采取一些方法：“我这回有点急事要处理一下，晚点再跟你聊吧。”

这样，你就有更多的理由进行下一次谈话，或者给对方心理暗示，让他在潜意识里和你聊天有更多的期待。

e.倾听和表扬，会使他更享受聊天

大多数男人讨厌女人的唠叨，你的唠叨只能让他逃之夭夭，以求耳根清净。

所以你要做的就是和对方良性互动和引导对方沟通，让对方尽情表现自己，这不仅能让你更好地了解他，还能增加他对沟通和这段感情的投入度。

当男人自己的事迹夸夸其谈，你不妨适时地对他进行夸奖以示崇拜。因为男人非常需要面子，你的表扬可能会让他们在你面前感到被赏识。

他很可能因为你的一些夸赞，而使他产生了和你聊天会让心情变好的感觉，相信他会喜形于色，也会更加喜欢你。

f.温柔的话语更能戳心

如果和伴侣吵架，总是摆出咄咄逼人、傲慢霸道的姿态，试图用声音掩盖对方，在气势上压倒对方。

这是一件非常危险的事，因为这极易引爆你们之间的问题。

大多数时候，男人是不善于言辞的，你的咄咄逼人只会让他感到厌恶，不要做让对方恼火的事情，让情况发展到不可挽回的地步。

柔能克刚，女人的温柔是制服男人的最好武器，温柔的女人特别有女人味，会适当撒娇的女人更容易让男人心疼。

g.不要过多期待对方的积极响应

女人最讨厌男人的沉默，其实男人不喜欢听那些琐碎的、不合乎逻辑的事情，只是因为他爱你，他才会耐心地、默默地听你说完。

如果这个时候对方的表现很不尽如人意，就不要对他大喊大叫，适当包容他、体谅他，然后换一个有趣的、比较吸引人的话题。

或者干脆闭嘴，做自己的事，这样才能消除因期望与现实差距而产生的负面情绪，才能将对你们关系的冲击降到最低。

h.与其痛不欲生，不如脱胎换骨

复联过程中容易情绪失控是非常正常的，因为你充满了消极的负能量。

谁愿意一直和一个充满负能量的人生活在一起？为了挽回他，先挽回自己吧。

勇敢地去改变自我，提升价值，这样，他才可以用一种欣赏你的态度，需要你的样子回到你的身边。

如果情绪失控，很容易给对方带来负面能量，也很容易与对方争吵，不断给对方施加压力，使对方越来越否定你。

曾经的粘腻，导致你现在的生活时时刻刻都会觉得少了一样东西，你的大部分精力仍在对方身上。

所以在这个时候，我们应该学会分散自己的注意力，找点事情做。

接受一些新的事物，虽然你没有心思去做，连饭都不想吃，只想哭，只想想着他

但没办法，如果你想让他回来，你是这个鬼样子，对方当然不想见你。

这个时候要做的主要事情就是分散自己的注意力，去运动，去学习，爬山，和父母一起旅游等等。

与此同时要学会把时间精力放在提升自己身上。两个人曾经在一起的时候，你所有的精力和时间几乎肯定都在对方身上。

你应该学会花时间建设自己，在所有的自我投资和自我吸引都建立起来之后，对方会仰望你，你就有了挽回的资本。

3、对方不回信息应该如何处理？

a.不太建议用的沟通方法

内容是“新年快乐，我想你但不是要打扰你，只是觉得如果不发我心里会有遗憾，希望你能永远幸福快乐！（关键词是：我想你但不是要打搅你，不发我心里会有遗憾）一，暴漏需求，表示自己放不下，有复合的念头，二，话题意义不大，没有引导对方回复你。

矛盾分手不严重的一般前任角度会如何理解这句话：嗯，确实啊新年快乐，谢谢你的祝福挺希望你好好的，我知道你放不下这段感情，也知道你想看看我的态度，也知道你会有想复合的想法，但我现在没有想艮你复合的想法，也不想给你机会，也怕会伤害到你，你的祝福我收到了，信息我就不回了，希望你能好好的忘记我，开启自己的生活。

矛盾分手严重的一般前任角度会如何理解这句话：现在才知道我的好了吧，早知如此何必当初呢，现在才想来挽回我省省吧，我还不知道你想什么，还想我不会打搅我，懒得理你，老子又不是没有女人喜欢。

总结来说：他不回复你信息我觉这个很正常，换作我是他，我也不会回，你把话换成这样，他百分之八十会回复你：喊他名字＋新年快乐，刚刷抖音刷到一个视频说，分手后给前任发祝福，以后会暴富，想着不想过穷年就给你发句了没打搅到你吧，希望也能得到你得新年祝福。

b.联系的理由

帮忙篇：

1.旅游的借口：就可以这样说，忙吗，有没有打搅到你，是这样的，我最近打算和朋友去桂林游玩，在网络上找了不少攻略，不过朋友觉得路线安排不太合理。记得你之前去过桂林，能给我一些建议或者推荐一些好玩的景点或者好吃的地方吗？

2.学车的借口：你可以这样说，忙吗，没有打搅到你吧，是这样子的，我想报名一下学驾校的事情，因为自己第一次学不是很懂，也不知道该去哪里报名，收费这些也不是很了解，记得你最近好像拿到了驾照，你有没认识这方面的人，能给我推荐一下吗，或者跟我说一下。

3.电脑的借口：可以这样说的喔：忙吗，是这样的我发现我电脑桌面的图标都没有了，不知道按错了什么，自己弄了一下也不行，感觉有点蠢，能帮我看看吗。

4.学习的借口：你可以这样说，忙吗，是这样的，刚在做数学试卷，有一到题想了半个小时也想不出来怎么做，也上网搜了一下答案也找不到，记得你好像挺擅长数学的，能帮我解答一下吗
借口帮忙篇的有很多，老师就不一一举例，最好是根据你们的情况，找到最合适你们的，别一味套用。如果对方对这些方面一点都不了解的话，你还强硬开聊，任谁都不会有什么好的热情回馈。

注意一点的是：他如果有回，客气说声谢谢就可以溜了。如果他有接下去回复，那就以平常心聊个四五回合就行。

如果他根本不回复你，唉。已经这么绝了，你确定还要挽回??另外注意，不论是什么话题，都要客气、友善，不要凶巴巴的。然后就事论事，讲完就溜!!（毕竟不是一两次聊天就能达到复合的，如果复合那么容易，你就不会被分手了）

礼物篇：

5.小物品借口：“我这里有个之前给你买的xx东西，我给你吧”。表现出你动机的单纯，真的只是想给他个东西而已。然后看他态度，如果坚决不要，你就及时打住。如果他要，可以问要邮寄还是面交。

6.网上购物借口：你可以故意在网上购买一些东西，然后装寄错地方了，可以这样说：忙呢，是这样的，我昨天在网上买了个洗面奶，不小心选了默认地址，寄到你那里去了，如果你有空的帮我签收一下，你改天我有空过去拿或者你寄过来给我，或者你帮我拒绝签收了，让他原路返回去，麻烦了。

7.还钱的借口：如果对方在分手前不久帮你买过什么贵重的东西，或者你有借了对方的钱，还没有还的话，你可以这样说：忙吗，是这样的，记得之前你帮我买过什么东西，我还没给你钱，今天我刚好发了工资，我给你转一下，转你支付宝还是微信呢。

8.送礼借口：比如你今天出去了做饼干，如果你们现在的复联状态还不错，可以这样说：发两张你做饼干的照片，然后说：自己第一次亲手做的饼干，你有口福了，要不要尝试一下本姑娘亲手做的饼干呢，给你寄一点。

爱好篇：

9.音乐借口：可以分享一首你他比较喜欢类型的歌曲，然后这样说：对了，今天发现了一首，很好听的歌曲，我觉得你应该也会喜欢保证听完意犹未尽。

如果他很喜欢周杰伦的话，看看什么时候有周杰伦的演唱会，可以邀约一下：如果想让他出点钱的话，可以这样说，对了，我朋友有两张周杰伦的演出票6折出售，看你平时挺喜欢听他的歌的，要不要帮你预订下来啊，顺便带上我去见识一下。

10.搞笑视频借口：如果他平时喜欢看一些搞笑的视频，你可以去搜集一两个，然后发给他，说：今天发现了个很有意思的视频，把我逗乐了一天。

最后，我想说的是：不要把他当你的前任，既然分手后他未主动删除你，说明你只要避开被他拉黑的误区，说什么都不会导致情况更严重的，找他的时候，不局限于文字，也可以是图片。

4、挽回中如何聊天能更好推进？

a.分手后想挽回的短信该如何编辑

在挽回中，很多人会想：短信该如何编辑呢？怎样编辑一条让对方能秒回的短信呢？我除了认错和道歉还能说些什么呢？如果你是这样的想法就大错特错了，因为，你自己好好想想，你编辑这样的短信，对方会回应你吗？你这样的话已经说过多少遍了？还有意义吗？因此，你想要对方回复你的信息，让你的短信发给对方以后，对方看了会有反应，你就要学会以下的编辑内容，让你的短信具有挽回作用。

b.分手后想挽回的短信教你这样编辑：

1.编辑回复率高的内容：分手后，对方对你有戒备心理是很正常的，你只要在短信中提及一点点感情的内容，对方都会觉得你在挽回他，你还放不下他，那么，你这条短信是失败的，搞不好，对方还会立马把你拉黑，删除。因此，你要学会编辑回复率高的内容，例如，我最近看了一部的电影，推荐你去看哦！又或者，我最近去了某个地方旅游，那里风景好美，某一家小吃店特别出名，你有机会也可以区看一下，我还拍了一些很不错的照片哦，有空可以给你寄一下明信片，你到时候签收哦。对方回复的效率就会大大提高了。

2.在短信当中发出询问消息：这里指的求助讯息不是让你直接让对方帮你的忙，而是间接性地问对方一些知识，感觉是你不懂，而他能为你提供讯息的。比方说：之前你一直都是在用他推荐牌子的毛巾的，你现在想要换一条毛巾了，但是你找不到那家牌子的店在哪了，你求助对方，希望他能够提供一些信息给你。又例如，最近你要搬家了，但是不知道哪里有适合的房子，能不能让对方帮忙留意一下，如果真的帮到忙了，到时候还可以请对方吃顿饭，谢谢对方的帮助。

3.谈对方有兴趣的话题：你要找的话题可以是对方感兴趣的，想要了解下去的，例如：听说你之前最爱吃的那家寿司店在搞特价，那里还推出了很多新品，我这里还有记住那个优惠劵，可以送你和朋友去尝一下。

5、怎样发短信可以加强吸引力 ？

当面对面接触，言行举止中可以吸引对方，但短信只是文字上的表达，不见其人不闻其声，搞不好对方还会因为对字面理解不同产生误会。那么，怎样才能更好地利用短信加强自身吸引力呢？

a.发短信的时间要合理

如果你对对方的作息和工作时间了解，可自由分配时间发，否则，可以下午四点半这时间为参考。

一般来说，无论是上班还是上学，这个时间都比较空闲的。另有研究声称，下午四点半还是人类性欲较高涨的时候（待验证）。

b.把握好对方的“状态”

首先，了解对方的状态，常见开场白“在忙吗”“最近好吗”等，然后根据对方回答的速度、内容，标点符号综合判断对方的状态（是否在忙，是否有心境聊天等）。

如果感觉对方不在状态，那么就不要继续再发短信，免得惹人烦，也免自己遭冷落心情低落。欲速则不达，善解人意总是比较受用的。

如果对方明显愿意聊下去，就要寻找两人的有关联点的话题(可以是相同的，也可以是不同的，话题很多自己发掘下)，聊开了自然对方对自己印象就加深了。

c.不要连续提问，要间隔开，有说有问，避免给对方咄咄逼人的感觉（特别是对隐私问题）。

对方向你提问时，要好好问答，比如她问：“你的工作总是很悠闲吗？”你就借机会把自己的情况介绍一番，（要时刻注意对方的状态+感受）结束时别忘了再加一句“你呢？”显得亲切友好，也容易让聊天继续下去。

d.聊天过程中要注意文明用语，切勿出现脏字。语句言简意赅，忌啰嗦（说半天对方都搞不懂你在说什么）。少用“哦、嗯”（女生比较反感男生用此类语句，也让聊天难继续）。

e.调节好聊天气氛，善用幽默，尽可能传递正面的信息，避免负面情绪的话语（没人喜欢老听些不开心的事来影响心情）。

f.结束短信要礼貌周到。

短信的特点就是可回可不回，所以不必计较对方为什么突然不辞而别，当然自己要礼貌周到，谁让我们是主动方呢，给对方留个好印象。如果对方不回短信，就视为今天的交流告一段落，改天再联系，也不必追问人家上次为什么不回短信。尽量不要一天之中给一个还不熟的女孩连续发两次短信、包括打电话，否则人家会觉得你难缠。

6、挽回沟通中有哪些细节需要注意？

a.细节词语

网络上

把“哈哈”换成“哈哈哈”或“哈哈哈+”
把“好的”换成“好哒”或“好的呢”
把“嗯”换成“嗯呢”
把“在”换成“在的”
把“随便”换成“听你的”
把“哦”换成“知道了”或“明白了”
把“我错了”换成“我错了~”
把“不懂”换成“你可以解释一下”

生活中

把“我不知道”换成“也许我可以了解一下”（适当场合）
把“我不会”换成“也许我可以学一下”（适当场合）
把“没看过”换成“我没看过，不过听起来很棒”（适当场合）
把“我不行”换成“我可以试试”
把“你不行”换成“再努力一下”
把“你太差”换成“你的上升空间其实还很大”
把“你做的很差”换成“很棒，不过相信你还会更好”
把“你太懒”换成“也许你可以试着去改变”
把“你好帅”换成“你太TM帅了吧！”或“你是吴彦祖本人？”
把“你好美”换成“哇，你好漂亮~”或“仙女本人没错了”
把“你好丑”换成“还是很不错的”
把“我写不出来了”换成“想到再写”

b.避免一问一答

公式：问——答——反馈。

例如：

男：你喜欢吃什么菜？
女：我喜欢吃辣一点的！
男：哎哟，我最擅长做辣一点的菜了！（反馈）
女：哇，有空做给我尝尝！

反馈公式：话题+你我+延伸

就是说，在话题中，加入你或者我的人称，加入延伸性的话语。

比如：

男：你是什么星座的呢？
女：我是白羊座的！
男：哦？白羊座和我很配哦！（话题+你我+延伸）

反馈公式用于拉近两个人的关系，及递进关系。所以，只能解决一问一答的聊天模式并不是我的风格，帮人帮到底，解决问题更要拉近关系。

又有人会问了，那这些话题怎么延伸呢，向哪方面延伸呢？

简单！给你答案：

• 1)赞美
• 2)引导
• 3)逗笑
• 4)展示

赞美：就是要在提出问题之后，对方给出了答案，那么要对这个答案，进行相关赞美，我说的是赞美对方！

例如：

男：你会什么才艺吗？
女：我会跳舞！
男：会跳舞的女生很有气质，我很欣赏！（对对方进行赞美）

引导：就是要在对方给出答案之后，自己说出一些“奇怪”的话，目的是，让女生产生好奇，引导她们来问！

例如：

男：你喜欢唱歌吗？
女：喜欢啊！
男：百灵鸟！
女：啥？？？（引导）
男：唱歌好听的人，都叫百灵鸟！
女：哈哈哈！

逗笑：就是要通过一问一答之后，用逗笑的话语，幽默的语气，使对方开心。

例如：

男：在干什么？
女：在健身房跑步！
男：回家一脱鞋，臭死了！（幽默就是出乎意料，让彼此都想不到）
女：哈哈哈！

展示：展示自己，来表现自己的价值，通过让别人了解自己，而产生吸引力。

例如：

男：你在干嘛？
女：在吃饭。
男：你在吃饭，我在做饭。（让别人了解自己，展示自己的价值）
女：你会做饭啊？可以哦！

c.表达方式

更换表达方式

不要你直接说出来，然后在脑子中更换想要表达的句子的说话方式。

说话方式=侧面表达+语气词语+表达希望

举个例子：

原句：你这个能力，可真的是菜呀！
改变：你的能力，有待提高哦！
原句：这个项目做得很糟糕，我真是看错人了！
改变：这个项目，如果换个人，会做的更好吧，你觉得呢？希望下次你能做的更好。
原句：你总让我生气，还不理我，你真的是无可救药。
改变：如果你能让多陪陪我，少让我生气，我会很开心的！

PS：学会表达一些关于情绪的词语，诸如，快乐，幸福，悲伤，难过，开心，喜悦等。

情商，很大的一个词。

7、如何高智商处理前任的冷暴力

婚姻与家庭方面深受欢迎的国际级演讲大师Mark Gungor说过

“男人的大脑是由一个个小盒子组成的，每个小盒子都装不同的东西。而女人的大脑就是一个大毛线球，所有东西都盘结在一起……”

意思就是女人会把很多事情都联系在一起。

钱跟车连着，车和工作、孩子连着……和你妈妈连着，所有东西都连在一起。一根线上就能承载着诸多信息。

而男人则会把每个事物分装到完全独立的一个个盒子里。钱、车、孩子、妈妈都装在不同盒子里，讨论钱，就只打开钱的盒子。其他盒子则是关着的。

女生给男朋友发信息说“我想吃烤肉了。” 他回“那就吃呗。” 他的思维模式是解决“想吃”这个问题，我要开会，解决不了，你自己解决吧。 再转头跟女生朋友说“我想吃烤肉”，她便会说“我也想吃，什么时候走起？”

看，女性思维是倾诉和沟通。

所以在和男生抱怨时，他总是会先和你讲道理，因为他始终抱着解决的想法。

而你则只是单纯的想倾诉。虽然生理构造决定男性更易冲动，但在爱情当中，男性是比女性更理智的。

女人很多时候都会任性无理，尤其在最爱的人面前，因为两人彼此的熟悉让她不用掩饰情绪。

而男人则想着多说无益，所以通常通过冷战避免冲突。

七、常见的分手原因及应对方法