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怎样锻炼可以提高性能力

2023-02-18网络阅读(49)赞(0)

导语你知道怎样锻炼可以提高性能力吗？　　1、肛门紧缩法　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹...